Dưới đây là những bí quyết giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon gọn đáng tự hào dẫu vẫn “cắm dù” ở chốn công sở:
1. Đi bộ cầu thang
Bạn còn có thể đẩy nhanh hơn tiến trình giảm cân mà chính bạn đề ra chỉ bằng việc đi bộ cầu thang.
Chớ xem thường việc đi bộ cầu thang. Đôi khi bạn sẽ tiết kiệm được vô khối thời gian hơn những người khác vì ai nấy cũng chờ đợi thang máy để đến lượt mình. Trong khi đó, bạn còn có thể đẩy nhanh hơn tiến trình giảm cân mà chính bạn đang đề ra chỉ bằng việc đi bộ cầu thang. Các chuyên gia cho rằng phụ nữ chốn công sở nếu đi và về hoặc đi lại đôi ba phút trong mỗi 2 giờ làm việc bằng lối cầu thang bộ, họ sẽ chóng giảm cân như ý.
2. Siêng năng dọn dẹp văn phòng
Hầu hết các văn phòng làm việc đều có người lau dọn thường xuyên. Nhưng cũng đừng vì thế mà khoán hết các công việc cho các cô lao công. Tại sao bạn không tiêu hao calo bằng việc quét dọn và sắp xếp thường xuyên các vật dụng ngay tại bàn làm việc của chính mình?
Nếu bạn không quá nề hà, việc lau chùi phòng làm việc cũng không mất quá nhiều thời gian và công sức của bạn. Như vậy, vừa sạch đẹp thoáng mát lại vừa giữ được vóc dáng thanh mảnh chẳng phải vẹn cả đôi đường sao?
3. Đứng lên và đi lại thay vì “ngồi ì”
Đứng lên và đi lại sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết và tránh được tình trạng béo phì do năng lượng tích lũy không tiêu hao.
Cứ “ngồi ì” một chỗ từ ngày này sang ngày khác sẽ chỉ khiến bạn chóng mặt vì cân nặng tăng vọt. Vì thế, hãy bắt đầu thay đổi thói quen ngay từ bây giờ. Đứng lên và đi lại trong lúc đọc tài liệu sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết và tránh được tình trạng béo phì do năng lượng tích lũy không tiêu hao khi ngồi quá lâu tại một chỗ.
Theo kết quả của một vài nghiên cứu, nếu cứ mỗi một tiếng, bạn sẵn sàng đứng lên, đi lại nói chuyện điện thoại hoặc lấy một cốc nước sẽ giúp tiêu hao đến 120 đơn vị calo. Như vậy, nếu tính toán từ số liệu này, chỉ trong vòng môt năm, bạn có thể giảm được 4,5kg trọng lượng cơ thể.
4. Tập thể dục ngay tại chỗ
Những bài tập thể dục đơn giản, phù hợp chốn văn phòng như: vươn người, xoay mình, kéo chân, gập cổ, cúi gập bụng… sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Việc làm này không chỉ giúp các cơ bắp thư giãn, giảm đau các khớp mà còn giải tỏa những căng thẳng và áp lực công việc mà bạn đang gánh.
5. Trong cuộc họp hãy đi và nói
Đi lại, động não và phát biểu ý kiến trong các cuộc họp nhóm sẽ giúp bạn tạo dựng hình ảnh chuyên nghiệp chốn công sở, đồng thời giảm được một vài cân.
Thói quen ngồi và lắng nghe khi vào các cuộc họp thật không hay chút nào! Bạn chẳng những bị sếp đánh giá thấp mà còn khiến cơ thể trở nên trì trệ. Hãy vứt bỏ con người ũ rũ và trở nên linh hoạt hơn. Đi lại, động não và phát biểu ý kiến trong các cuộc họp nhóm sẽ giúp bạn tạo dựng hình ảnh chuyên nghiệp chốn công sở, ghi điểm tối đa trong mắt đồng nghiệp và sếp, đồng thời tranh thủ giảm được một vài cân mà không phải tốn chút công sức. Tất nhiên, tùy tính chất của buổi họp mà bạn nên cân nhắc đi lại như thế nào cho phù hợp nhất nhé!
6. Tham gia phong trào tập thể
Nơi bạn làm việc là một tập thể và vì thế không thiếu những hoạt động tập thể. Hãy tận dụng cơ hội để được tham gia vào các phong trào do công đoàn tổ chức như thi văn nghệ, tập luyện thể dục, thể thao… Những hoạt động này sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách nhanh nhất đấy!
7. Nhai kẹo không đường
Buồn miệng hay để chống chọi lại những cơn gà gật, bạn có thể nhai một ít kẹo. Nhưng thay vì dùng những loại kẹo ngọt, bạn có thể đổi chúng bằng những loại kẹo không đường để tránh tăng cân mà không hiểu lý do nhé!
8. Ưu tiên dùng nước lọc
Hãy luôn ưu tiên dùng nước lọc vì nó giúp bạn tránh hấp thụ thêm calories.
Thỉnh thoảng dùng một vài cốc nước ngọt sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn. Song, hãy luôn ưu tiên dùng nước lọc vì nó giúp bạn tránh hấp thụ thêm calories, đồng thời thanh lọc toàn cơ thể. Cần phải nói thêm rằng, nếu muốn quá trình tiêu hao năng lượng diễn ra nhanh chóng, cơ thể bạn phải có đủ lượng nước cần thiết.
9. Dùng bữa trưa buffet
Bạn đã ngồi quá nhiều trong văn phòng. Vì thế, hãy tận dụng thời gian dùng bữa trưa để đi lại và trò chuyện thật thoải mái với đồng nghiệp. Mặc dù với việc làm này chỉ giúp bạn tiêu tốn khoảng 5 đơn vị calo nhưng nó sẽ khiến tinh thần và cơ thể bạn được giải phóng đáng kể.
10. Thay đổi phương tiện đi làm
Đi xe đạp vừa là một hành động văn minh đối với môi trường vừa giúp bạn kết hợp giữa việc vận động và tiết kiệm được một ít chi phí.
Nếu nhà không quá xa nơi làm việc, bạn có thể nghĩ đến chuyện thay đổi phương tiện đi lại. Đi xe đạp vừa là một hành động văn minh đối với môi trường vừa giúp bạn kết hợp giữa việc vận động và tiết kiệm được một ít chi phí. Tiện quá phải không nào?
Yeutre.vn (Tổng hợp)
