Nước cam giàu acid folic nên rất tốt cho mẹ bầu.
Theo các chuyên gia, trước khi mang thai 3 tháng, mẹ nên sử dụng thực phẩm chức năng acid hoặc các loại thực phẩm giàu acid folic như súp lơ xanh, lòng đỏ trứng, rau chân vịt, nước ép cam, gan động vật, các loại hạt,… để ngăn ngừa dị tất ống thần kinh ở thai nhi trước khi mẹ mang bầu nhé. Và dĩ nhiên, trong suốt thời gian mang bầu, mẹ hãy tích cực nạp acid folic từ 400-800 mcg acid folic mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho con yêu.
3. Nâng cao hàm lượng protein
Trong quá trình mẹ mang thai, cơ thể cần rất nhiều năng lượng hơn bình thường, vì vậy, việc bổ sung và tăng cường thêm hàm lượng protein là rất cần thiệt, đặc biệt là giai đoạn thứ 2, thứ 3 của thai kỳ. Lúc này, thai nhi đã bắt đầu hình thành đầy đủ các chức năng từ vị giác tới chi giác và nhiều bộ phận khác trên cơ thể, vì vậy, bé cần nhiều protein hơn để hoàn thiện cơ thể mình. Mẹ có thể bổ sung protein qua các loại thịt gia cầm, sữa chua, trứng,…
4. Tích cực bổ sung Omega 3
Cá hồi là nguồn cung cấp Omega 3 lý tưởng cho mẹ bầu.
Ngoài sắt và acid folic giúp phát triển não bộ của bé và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thì omega 3 là chất bổ vô cùng quan trọng trong việc thúc đẩy sự hoàn thiện não bộ ở thai nhi. Vì vậy, mẹ nhớ bổ sung tối thiểu 200mg dầu cá trong chế độ ăn hàng ngày của mình hoặc bổ sung thông qua nguồn thực phẩm dồi dào omega 3 như cá hồi, súp lơ, đậu phụ, cá bơn, cá mòi, các thực phẩm từ sữa… Xem thêm bài viết: Lợi ích của dầu cá đối với thai nhi
5. Dừng các thói quen xấu
Khi mang thai, mẹ buộc phải dừng các thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng ma túy để đảm bảo con yêu trong thai kỳ được hoàn toàn khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, phát triển não bộ tốt nhất vì những chất kích thích ở trên đều có ảnh hưởng nghiêm trọng tới não bộ của trẻ sau này như khiến trẻ suy giảm tâm thần và gặp rắc rối về các vấn đề nhận thức.
6. Nghe nhạc
Trong thời gian mang bầu, mẹ nên nghe những thể loại nhạc mình yêu thích với một tâm trạng thoải mái và hưng phấn. Khi đó, endomorphin - một chất giúp não phát triển sẽ được tiết ra trong các tế bào não của mẹ và được truyền đến thai nhi qua nhau thai kích thích các tế bào thần kinh của thai nhi phát triển. Xem thêm bài viết: 10 bản nhạc kích thích não bộ thai nhi phát triển
7. Giữ tâm trạng và cơ thể thoải mái
Điều tốt nhất cho thai nhi là tâm trạng thoải mái của người mẹ.
Các mẹ biết không, nếu mẹ giữ mãi tâm trạng stress mệt mỏi thì không chỉ mẹ bị ảnh hưởng mà thai nhi cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng theo đó, đặc biệt là phần não bộ của trẻ. Vì vậy, hãy luôn giữ cho tinh thần của mình thật thoải mái nhé.
Ngoài ra, mẹ cũng nên tập thể dục thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh. Mẹ có thể nhờ chuyên gia hướng dẫn tập luyện trong giai đoạn bầu bí hoặc tìm hiểu các bài tập đơn giản cho mẹ bầu để thăng bằng tâm lý như yoga chẳng hạn.
Mẹ nhớ là tập luyện, vận động nhẹ nhàng nhé, đừng hoạt động quá sức kẻo ảnh hưởng tới con yêu.
Yeutre.vn
