Yêu cầu duy nhất là bạn phải thực hiện chúng đều đặn, kéo dài. Chúng không mất thời gian của bạn nhưng cần kiên nhẫn nhé.
Dùng rau quả đông lạnh thay cho đồ đóng hộp
Hãy thay đổi thực đơn của bạn và gạt ra những thực phẩm đóng hộp. Thức ăn chế biến sẵn gia tăng lượng đường mà bạn sẽ hấp thu và thiếu hụt các vitamin cần thiết.
Hãy ăn rau quả xanh, không chất phụ gia để có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe.
Ăn trái cây và các loại hạt thay vì kẹo ngọt
Nếu bạn thích ăn vặt, hãy thay trái cây cho các món kẹo ngọn. Nhưng dù ăn trái cây thì bạn cũng nên ăn chừng mực, đừng ăn quá nhiều nhé.
Ăn trái cây có hạt thay vì quả mọng nước
Những loại trái cây mọng nước luôn nhiều nước hơn và cả đường hơn quả có hạt. Hơn nữa các loại quả có hạt còn giúp bạn giảm cholesterol nữa đấy.
Không sử dụng thang máy
Bạn sẽ không bận rộn đến mức phải lao vào thang máy và chạy hộc tốc đến bàn làm việc chứ. Nếu không đến mức ấy thì hãy đi cầu thang bộ. Trong vòng 1 tháng chắc chắn bạn sẽ giảm cân đáng kể và đôi chân còn săn chắc hơn đấy.
Tập lắc vòng thay vì ăn khoai tây chiên và bắp rang bơ
Đừng ngồi lỳ với một bộ phim cùng khoai tây chiên và bắp rang bơ cuối tuần. Hãy dành thời gian rảnh rỗi hiếm có này để vận động. Nếu không có không gian để chạy bộ, hãy tập lắc vòng ngay trong nhà bạn.
Thay thế các món tráng miệng có hàm lượng calo cao
Một số món tráng miệng theo phong cách phương Tây thường là bánh ngọt. Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy thay chúng bằng món salad trái cây.
Ăn vặt trước bữa ăn
Ăn một ít rau hoặc hoa quả trước bữa chính sẽ giúp bạn giảm được 20% - 30% lượng thức ăn bạn sẽ tiêu thụ đấy.
Hãy áp dụng ngay cách đơn giản này để giảm cân nhé.
Tránh thực phẩm chứa nhiều hương liệu
Các món ăn chứa nhiều hương liệu như món Ấn, món Thái sẽ kích thích sự thèm ăn. Một số các món bánh hay kẹo ngọt với hương vị thơm ngon cũng gây ra cảm giác tương tự.
Vì vậy, cách tốt nhất là tránh xa các món ăn này và kết bạn với những thực phẩm nhạt hơn.
Nói không với sốt mayonnaise
Loại sốt béo này ngày càng phổ biến trong bữa cơm của nhiều gia đình. Thế nhưng hàm lượng chất béo trong chúng chẳng ít chút nào, nên bạn hãy tránh xa chúng nhé.
Chọn đúng loại cà phê
Cà phê là thức uống quen thuộc hàng ngày. Nhưng nếu bạn giảm cân và vẫn muốn thưởng thức cà phê thì hãy chọn cà phê đen thay cho cà phê sữa.
Ăn canh rau củ thay vì một món ăn nhiều chất béo
Canh rau củ là lựa chọn tuyệt vời cho bạn để giảm béo. Chúng không chỉ giúp bạn hấp thụ ít calo hơn mà còn mau chóng làm bạn no bụng đồng thời giúp bạn ít cảm thấy thèm các món ăn nhiều chất béo như thịt chẳng hạn.
Với những bí quyết trên thì chỉ cần thay đổi một chút trong thói quen là bạn cũng có thể chăm sóc cho vóc dáng của mình dù bận rộn đến đâu nhé.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
