Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt collagen nhé.
Làn da kém sức sống
Nếp nhăn xuất hiện là dấu hiệu thiếu collagen.
Dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bạn đang thiếu collagen là làn da thiếu sức sống. Dưỡng chất này tái tạo và làm đàn hồi cũng như tăng tính săn chắc cho làn da.
Thiếu collagen khiến da của bạn trở nên khô, có vết đồi mồi, thâm sạm, xuất hiện nếp nhăn tại khóe mắt, miệng.
Răng dễ mắc các chứng nha chu
Dưỡng chất này có chiếm khá nhiều trong thành phần của lợi. Nó cũng là chất quan trọng để giúp cơ thể đề kháng các bệnh nha chu.
Nếu bạn thấy xuất hiện các triệu chứng như: chảy máu chân răng, viêm lợi, sưng lợi, tụt lợi… thì có thể bạn đang bị thiếu hụt collagen đấy.
Đôi mắt kém linh động
Trong giác mạc và thủy tinh thể cũng cần có collagen.
Khi cơ thể thiếu hụt collagen khiến đôi mắt bị suy giảm hoạt động của giác mạc và ảnh hưởng đến thị lực. Chất amino trong mắt cũng bị lão hóa do thiếu dưỡng chất này và dễ gây ra rối loạn thị lực.
Mái tóc - móng tay bị yếu dễ gãy
Tóc hư yếu là do thiếu collagen.
Các tế bào sừng của cơ thể được cung cấp dưỡng chất thông qua collagen. Vì vậy tóc khô cứng, dễ rụng, kém óng mượt hay móng tay và móng chân yếu đi dễ gãy, bị khô sờn lớp bề mặt là dấu hiệu cho thấy cơ thể không đủ collagen.
Triệu chứng bệnh viêm khớp xương
Các bệnh viêm xương khớp có thể do thiếu canxi hoặc là do thiếu lượng collagen cần thiết. Đặc biệt khi viêm khớp đi cùng với các triệu chứng như cơ xương kém đàn hồi, lão hóa hay đau nhức các khớp... thì chắc chắn nguyên nhân là do sự thiếu hụt collagen.
Những thực phẩm nên ăn để bổ sung nhiều collagen
- Rau quả tươi: Nhóm thực phẩm này giàu các loại vitamin và khoáng chất như: C, A, E, K, B... chất xơ, chất chống oxy hóa. Dùng nhiều rau quả là cách để giúp cơ thể sản xuất ra collagen và nuôi dưỡng làn da mịn màng tự nhiên. Chúng cũng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
- Trái kiwi: Loại trái này có nguồn dinh dưỡng hỗ trợ collagen hoạt động mạnh mẽ hơn. Vitamin E có trong kiwi giống như một chất chống oxy hóa hiệu quả cho cơ thể.
Sữa đậu nành giúp cơ thể sản sinh collagen hiệu quả.
- Sữa đậu nành: Sữa đậu nành là một trong những thức uống giúp cơ thể sản sinh ra collagen hiệu quả nhất. Sắt, kẽm, vitamin E… là những dưỡng chất có trong sữa đậu nành cũng giúp da trắng mịn, sáng hồng. Uống sữa đậu nành cũng giúp tăng cường trí nhớ, ngừa cao huyết áp, các bệnh về tim mạch, giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa khả năng xơ cứng động mạch.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
