1. Uống nước trà xanh
Trà xanh được biết đến là loại thức uống không những tốt cho sức khỏe mà còn rất hữu dụng trong việc săn sóc sắc đẹp của chị em phụ nữ. Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, hạn chế nếp nhăn tuyệt vời.
Bên cạnh đó, trà xanh còn biết đến là loại thức uống giúp cơ thể giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giảm mỡ trong máu, thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể. Duy trì uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn.
Trà xanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng
Khi sử dụng trà xanh, bạn nên lưu ý những điều sau:
- Không nên uống trà xanh khi bụng đang đói sẽ làm bạn cồn cào, nôn nao, chóng mặt.
- Không dùng trà xanh ngay sau bữa ăn, vì chất tamin trong trà xanh có khả năng khử sắt khiến cơ thể không thể hấp thu dưỡng chất từ thức ăn.
- Không uống trà xanh bị thiu, quá trình oxy hóa bị nhiễm khuẩn sẽ làm bạn đau bụng. Không uống trà xanh trước khi đi ngủ vì chất caffein sẽ làm bạn khó ngủ.
- Không nên kết hợp trà xanh khi uống thuốc, sữa và các thực phẩm giàu chất đạm khác.
2. Bơi lội
Thường xuyên bơi lội giúp bạn giảm bụng mỡ hiệu quả
Bơi lội không chỉ là môn thể thao giúp bạn vận động toàn thân, rèn luyện sức khỏe, giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai, bội lội còn giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Theo các nghiên cứu, bơi trong 60 phút có thể giúp bạn đốt cháy được 400-500 đơn vị calo. Bơi lội vừa đốt cháy calo, tăng cường nhịp tim,vừa thúc đẩy quá quá trình trao đổi chất, vì vậy, lượng mỡ trong cơ thể sẽ được đốt cháy một cách hiệu quả.
3. Xông hơi
Việc xông hơi được thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần ngồi xông hơi liên tiếp từ 25-30 phút, sẽ giúp bạn bài tiết 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 đơn vị calo. Lượng năng lượng tiêu hao tương đương với 45 phút đi bộ, và bằng với 25 phút vận động mạnh. Xông hơi giúp bạn cải thiện trao đổi chất, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng thừa.
Ngoài ra, xông hơi còn giúp bạn cân bằng trạng thái thần kinh, đào thải độc tố dưới da, giúp da dẻ hồng hào, mịn màng.
Xông hơi đúng cách giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa
Tuy nhiên, để việc xông hơi có hiệu quả, bạn cần tránh những điều sau:
- Không tắm ngay sau khi xông hơi, vì tắm ngay sau khi xông hơi sẽ làm lỗ chân lông co thắt lại, gây ra tình trạng nước ứ trệ, làm máu lưu thông kém khiến bạn đau nhức, hại phổi và hệ tiêu hóa, chỉ được tắm sau khi xông hơi 6h.
- Không xông hơi khi vừa ăn xong, khi đói hoặc khi cơ thể đang mệt sẽ không tốt cho hệ tim mạch; Không xông hơi khi bị sốt cao, rối loạn tim mạch hoặc bị các bệnh ngoài da.
- Không xông hơi liên tục vì sẽ khiến bạn mất dương khí, ảnh hưởng đến tim mạch, tối đa 3 ngày/lần.
Yeutre.vn
