1. Đu đủ, dứa, chuối, dưa chuột, nước dừa lạnh
Cho lượng nguyên liệu vừa đủ vào máy sinh tố và xay cùng một ít đường để có hương vị thơm ngon. Món sinh tố các loại cây miền nhiệt đới này giàu vitamin nhưng không quá nhiều calo. Chúng cung cấp cho bạn năng lượng dồi dào khiến cơ thể không thèm ăn vặt nữa. Ngoài giúp bạn ổn định cân nặng chúng còn mang lại vẻ đẹp cho làn da nữa.
2. Sinh tố bông cải
Nguyên liệu gồm sữa chua không đường, hạnh nhân, bông cải xanh, bột hạt lanh, bột quế. Hãy xay bông cải xanh đã luộc hay được chần qua nước sôi với các nguyên liệu trên để có món sinh tố ngon miệng nhé.
3. Sinh tố lê, rau bina, nho, bơ, nước cốt chanh
Chúng được gọi là sinh tố giúp tráng thành dạ dày. Thưởng thức món sinh tố này trước các bữa ăn sẽ khiến bạn ăn ít lại và khiến cảm giác thèm ăm bị đẩy lùi. Nhờ vậy bạn sẽ không nạp quá nhiều năng lượng dư thừa vào cơ thể.
4. Sinh tố táo quế hạt lanh
Nguyên liệu: Nước dừa, quả hạnh nguyên, vani, quế, táo, bột protein không đường, hạt lanh. Công thức chế biến đơn giản, cho chúng vào máy sinh tố để xay nhuyễn cùng nhau. Bạn cùng có thể cho thêm đá vào để làm thành món sinh tố mát lạnh hay đặt táo và nước dừa trong ngăn mát mà không cần dùng đá.
5. Sinh tố đậu hũ
Nguyên liệu: Đậu hũ, sữa đậu nành, vani, chuối, bơ đậu phộng. Đây là món sinh tố giàu protein nhưng không có quá nhiều lượng đường bột. Chúng giúp bạn no rất lâu nhưng lại có đủ dinh dưỡng cho cơ thể đấy nhé.
6. Sinh tố bánh smoothies chuối
Nguyên liệu: Chuối, bột protein, phomat ít béo, sữa vani hạnh nhân, hạt óc chó. Với một cốc sinh tố này bạn đủ dinh dưỡng và năng lượng hoạt động, cơ thể không rơi vào tình trạng thèm ăn vặt và vì vậy chúng hỗ trợ giảm cân cho bạn.
7. Sinh tố berry
Thành phần: Hạnh nhân không đường sữa, bột protein hương vị socola, chuối. Berry có tác dụng giải độc ruột, bổ sung dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể nhưng chúng lại cực ít calo. Chúng tốt cho sức khỏe nhưng lại giúp cho bạn gái giữ dáng.
8. Sinh tố táo quế
Nguyên liệu: Táo, bột quế, sữa chua không đường, hạnh nhân, chuối, sữa tách kem (nếu có). Món sinh tố nhiều chất xơ, vitamin và không đường, không chất béo này giúp bạn giảm cân hiệu quả.
9. Sinh tố việt quất
Có nhiều cách để bạn có thể chế biến món sinh tố với việt quất. Có thể chế biến chúng với sữa không béo và một ít dầu hạt lanh hữu cơ, hay bạn cũng có thể biến tấu món sinh tố này với bơ hạnh nhân, cải xoăn, dứa và sữa chua không đường.
Món sinh tố việt quất giúp bụng phẳng khi đánh tan mỡ ở vùng bụng và mag lại sức khỏe cho chị em.
10. Sinh tố hỗn hợp
Nguyên liệu: Hoa quả hỗn hợp, nước ép lựu không đường
Cảm giác no lâu hơn là nguyên nhân khiến loại sinh tố này giúp bạn giảm cân. Đơn giản vì bạn sẽ không cảm thấy buồn miệng và muốn ăn thêm gì đó khiến thực đơn ăn kiêng của bạn bị "phá vỡ".
11. Sinh tố xoài - bơ
Nguyên liệu: xoài, bơ, nước ép xoài, sữa chua, nước cốt canh, một đường và đá. Xay hỗn hợp trên bằng máy xay sinh tố và dùng khi nhuyễn mịn.
Các loại trái cây này không chỉ làm đẹp da vì thành phần có chứa chất chống oxy hóa của chúng mà còn không gây béo vì chứa các chất béo không đơn bão hòa tốt cho cơ thể. Chúng cung cấp năng lượng nhưng lại không bổ sung thêm calo.
12. Sinh tố chuối và bơ đậu phộng
Nguyên liệu: sữa không béo, bơ đậu phộng, chuối chín, mật ong và đá. Xay nhuyễn và thưởng thức nhé.
Với thành phần chính là chuối, ít calo nhiều chất xơ, đây là món sinh tố giảm béo khi gây ra cảm giác no bụng nhưng không cung cấp quá nhiều chất béo cho cơ thể.
13. Sinh tố từ quả mâm xôi và chocolate
Nguyên liệu: sữa tách kem hoặc sữa đậu nành, sữa chua, chocolate và mâm xôi. Quả mâm xôi là trái cây giàu vitamin và chúng giúp cho quá trình trao đổi chất được tăng cường. Vì vậy mà chúng hạn chế sự tích mỡ dưới da của cơ thể, giúp cơ thể cân đối.
14. Sinh tố đào
Nguyên liệu: sữa không béo và dầu hạt lanh cùng với đào. Cho đào và sữa xay nhuyễn với nhau. Sau đó cho dầu hạt lanh vào ly sinh tố và dùng. Món sinh tố này có tác dụng đánh tan mỡ vòng bụng và vì vậy chúng cũng giúp chị em giữ dáng đấy.
15. Sinh tố chanh - cam
Nguyên liệu: sữa tách kem hoặc sữa đậu nành, sữa chua, cam, chanh, dầu hạt lanh và đá ăn. Vitamin C và canxi có trong hai loại quả cùng một nhà này không chỉ mang lại vẻ đẹp cho da, chống lại sự lão hóa của tế bào, mà nó còn đánh tan lớp mỡ dưới da để mang lại vẻ đẹp thon gọn cho bạn.
16. Sinh tố táo
Nguyên liệu: Sữa đậu nành, sữa chua, vani, táo, bơ hạt điều và đá ăn. Đây là món sinh tố có hương vị thơm ngon khó cưỡng. Chúng ít calo nhưng giàu vitamin C nên giúp bạn giảm béo hiệu quả khi làm tiêu tan mỡ trong cơ thể nhé.
17. Sinh tố dứa
Nguyên liệu: sữa tách béo, dứa, dầu hạt lanh và đá ăn. Món sinh tố này không những giàu chất xơ lại còn không có cholesterol. Ngoài ra các enzym tiêu hóa và vitamin C có trong chúng cũng giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.
18. Sinh tố dâu tây
Nguyên liệu: Sữa không béo, dâu tây, cà phê và dầu hạt lanh. Dâu tây có hàm lượng các loại vitamin phong phú như A, B1, B2, và vitamin C. Chúng giúp cho cơ thể chống lão hóa, làm đẹp cho da và giảm vòng 2 hiệu quả.
19. Sinh tố bưởi đào, cần tây
Chuẩn bị: táo tây, bưởi đào,cà rốt, cần tây, nước cốt chanh. Loại sinh tố này không chỉ hạ huyết áp, chống táo bón mà còn rất tốt cho người béo phì vì có tác dụng giảm cân.
20. Sinh tố dứa, dưa chuột
Nguyên liệu: dứa, dưa chuột, chanh tươi. Gọt vỏ, bỏ hạt trước khi xay nhuyễn chúng với nhau để dùng nhé. Các chất men phân giải chất hữu cơ có trong sinh tố này có thể ngăn ngừa đạm và cả mỡ tích lũy trong cơ thể. Đồng thời chúng cũng giúp cơ thể giải độc và chống béo phì.
21. Sinh tố cà chua, bắp cải
Nguyên liệu: cà chua, bắp cải, cần tây, mận.
Đây là loại sinh tố chuyên dùng cho người béo phì và người mắc bệnh tiểu đường khi chúng hạn chế nạp năng lượng cho cơ thể. Cà chua giúp tiêu mỡ, hạn chế mỡ trong máu. Trong khi đó mận giúp cơ thể tránh tích mỡ thừa còn cần tây thì thúc đẩy cơ thể ra mồ hôi.
22. Sinh tố mướp đắng, cam
Nguyên liệu: mướp đăng (khổ qua), cải bắp, cam, chanh, mật ong, nước lọc. Axit citric và chất xơ có trong loại sinh tố này giúp cho cơ thể giảm cân rất tốt. Nếu bạn muốn hiệu quả hơn có thể thay mật ong bằng đường dành cho người ăn kiêng.
23. Sinh tố lê, dưa lê
Nguyên liệu: lê, dưa lê và chanh, đường thốt nốt, nước lọc. Lê và dưa lê đều là những loại quả có tác dụng lọc mỡ máu và thải độc.
24. Sinh tố dứa, xoài
Nguyên liệu: Dứa, xoài, nước chanh và nước lọc. Khi chế biến sinh tố bạn để nước chanh ra ngoài và chỉ cho vào khi ăn nhé. Tốt nhất nên để chanh nguyên trái, cắt ra khi dùng để tránh bị đắng.
Vitamin B2 dồi dào trong món sinh tố này kết hợp với các loại men trong cơ thể khiến cho bạn có thể giảm béo khi thúc đẩy loại bỏ chất béo và lượng đường cũng như protein dư thừa trong cơ thể.
25. Sinh tố cam, cà chua
Nguyên liệu: cam, củ cải trắng, cà chua bi. Món sinh tố cam cà chua giúp cho cơ thể không tích tụ mỡ khi loại bỏ muối thừa trong các tế bào.
26. Sinh tố cà chua, cần tây, mật ong
Nguyên liệu: cà chua bi, rau cần tây, chanh, mật ong, nước lọc. Với lượng chất xơ dồi dào món sinh tố này không chỉ chống táo bón mà còn giúp tiêu hao mỡ thừa cho cơ thể.
27. Sinh tố dưa lưới, cần tây
Nguyên liệu: dưa lưới, cần tây, sữa đậu nành, bột đậu xanh. Chất xơ, carotene, chất sắt có trong món sinh tố này giúp cơ thể tiêu mỡ, giải độc, tăng cường khả năng miễn dịch và chống một số bệnh ung thư hay sự tấn công của các loại virut.
Với 27 món sinh tố tuyệt ngon trên đây, hy vọng mang lại được vóc dáng như ý cho bạn cùng với làn da khỏe đẹp và sức khỏe.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
