Bí quyết chăm sóc tóc khỏe đẹp, giảm rụng tại nhà

Rụng tóc là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. Rụng tóc do nhiều nguyên nhân tác động nên, do môi trường ô nhiễm, do sử dụng nhiều hóa chất hoặc có thể do chế độ dinh dưỡng, do cách chăm sóc tóc chưa đúng cách... Sau đây là những bí quyết giúp bạn chăm sóc tóc khỏe từ trong ra ngoài nhé!

1. Bổ sung vitamin cho cơ thể

- Protein: Tóc được cấu tạo từ 90% protein, thiếu protein tóc dễ gãy rụng. Protein có nhiều trong thịt của các loại động vật, gia cầm như thịt gà, bò, cá, một số loại rau và sữa. Vì vậy, bạn phải đảm bảo chế độ ăn uống có đầy đủ protein hàng ngày cho mình.

- Sắt và kẽm: Nang tóc tóc được nuôi dưỡng bởi các mạch máu, khi thiếu sắt sẽ thiếu hụt chất dinh dưỡng nuôi tóc dẫn đến tóc yếu và dễ gãy rụng. Kẽm hỗ trợ cơ thể tái tạo, nuôi dưỡng và giữ cho tuyến dầu của tóc hoạt động tốt. Những thức ăn giàu chất sắt là thịt gà, thịt bò, cá... Kẽm có nhiều trong bơ, đậu phộng, hạt bí ngô và đậu xanh… Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tóc ngưng rụng và kích thích tóc mọc trở lại.

- Vitamin C: Đây là loại vitamin rất cần thiết trong việc sản xuất collagen giúp tái tạo các tế bào mới. Nếu cơ thể không nhận đủ lượng vitamin C sẽ khiến tóc chẻ ngọn, xơ và gãy rụng. Vitamin C có nhiều cam, chanh, ớt chuông, dâu tây, đu đủ, súp lơ, kiwi…


Trong thực phẩn có chứa các loại vitamin rất tốt cho tóc



- Omega 3: Đây là chất béo quan trọng mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra bắt buộc phải hấp thu từ thức ăn. Omega 3 có khả năng cung cấp dầu cho da đầu, tạo độ ẩm và giúp da đầu không bị khô. Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá trích, cá mòi và có trong quả bơ, hạt bí ngô…

- Vitamin A: Vitamin này giúp cơ thể tiết ra bã nhờn, đây chính là điều kiện cung cấp môi trường ẩm tự nhiên cho tóc, giúp tóc khỏe mạnh. Vitamin A có nhiều trong nhóm thực phẩm cà rốt, bí ngô và khoai lang.

2. Nói “không” với stress


Stress sẽ khiến tóc bạn xấu đi



Tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ chính là nguyên nhân khiến tóc của bạn ngày càng xấu đi. Khi bạn rơi vào tình trạng này, tóc sẽ không phát triển được, bắt đầu chững lại và xuất hiện tình trạng rụng tóc. Vì vậy, bạn nên giữ cho mình một tinh thần khỏe mạnh, tránh căng thẳng quá mức. Hãy lập trình cho cơ thể chế độ ăn, ngủ khoa học, tập thể dục, thiền hay tập yoga để cân bằng cuộc sống.

3. Không nên lạm dụng việc chăm sóc tóc bằng hóa chất


Lạm dụng máy sấy sẽ làm tóc khô xơ



Bạn không nên ép, uốn, nhuộm tóc và sử dụng máy sấy một cách thường xuyên. Những tác nhân từ hóa chất và sức nóng của máy sấy sẽ khiến tóc bị yếu, tổn thương dẫn đến tình trạng tóc rụng, gãy và khô xơ. Để tránh tình trạng này, bạn không nên tạo kiểu tóc một cách quá thường xuyên, nên hong tóc khô tự nhiên và thỉnh thoảng nên dưỡng tóc bằng dung dịch giàu protein.

4. Lựa chọn phương pháp chăm sóc tóc từ thảo dược

Nếu tóc bạn rơi vào tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng, bạn nên sử dụng các loại thảo dược sau đây:

- Hà thủ ô: Đây là loại thảo dược quý hiếm, giúp tóc đen, đẹp da. Ngoài ra, uống hà thủ ô thường xuyên còn giúp cơ thể bổ can thận, dưỡng huyết tư âm, nhuận tràng và giải độc cho cơ thể.

- Vừng đen: Loại thực phẩm này có tác dụng cường thân, chống lão hóa. Trong vừng đen có hàm lượng lớn vitamin E giúp tóc chắc khỏe, kích thích tóc mọc, và làm tóc đen.


Vừng đen có tác dụng kích thích tóc mọc



- Đương quy: Có tác dụng bổ huyết, hoạt huyết, bổ sung vitamin B12, giúp da đầu khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc bạc sớm và rụng tóc.

- Cỏ nhọ nồi: Có tác dụng bổ thận, mát huyết, mạnh xương, giải độc, làm tóc đen và kích thích tóc mọc trở lại.

- Ngấy hương: Loại cỏ này có tác dụng giúp tiêu hóa, bổ ngũ tạng… Uống cỏ này lâu ngày sẽ trừ được hàn thấp, tóc đen, đẹp da và sống thọ.

-Vitamin H: Giúp tóc khỏe, óng ả, và ngừa tóc bạc sớm.

- Vitamin B5: Giúp ngưng rụng tóc nhanh chóng.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất