Hãy biến ước mơ thành hiện thực với các bí kíp dưới đây nhé!
Đốt cháy calories
Bạn có thể chạy bộ, nhảy dây... để đôi chân được hoạt động thường xuyên nhằm đốt cháy lượng calorie dư thừa. Hãy làm điều này đều đặn, ít nhất 5 lần mỗi tuần, mỗi lần chừng 60 phút. Điều này sẽ giúp đôi chân bạn luôn thon gọn và săn chắc.
Vận động giúp đôi chân thon gọn.
Hãy nhấc chân lên cao
Nếu gần nhà có dốc, mỗi sáng sớm bạn hãy đi chạy lên xuống dốc vừa tập luyện cho đôi chân, vừa thư giãn. Nếu không có dốc bạn nên tận dụng những bậc cầu thang. Nhấc chân lên cao là một trong những cách giúp cho bắp chân của bạn được vận động và giảm lượng mỡ thừa không cần thiết.
Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn cả ngày. Hãy ăn sáng đầy đủ nhưng tránh những món ăn nhiều đường, bổ sung thực phẩm giàu protein, rau và trái cây nhé!
Bạn nên chú trọng bữa sáng.
Ăn nhẹ
Các bữa ăn nhẹ tưởng như sẽ làm cho bạn tăng cân và mất dáng. Thế nhưng sự thật nếu bạn không ăn uống quá đà thì những bữa ăn nhẹ là cách để bạn hạn chế việc ăn quá nhiều ở bữa ăn chính. Và điều này sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ tích lũy vì ăn quá nhiều 1 lúc. Do đó, hãy ăn nhẹ khoảng vài giờ đồng hồ một lần, nên chọn những thực phẩm giàu protein nhưng ít mỡ và calorie nhé.
Ghi chú lượng calorie tiêu hao và nạp vào
Một cách nữa để bạn có thể "sỡ hữu" đôi chân thon gọn là hãy ghi chú lượng calorie mà bạn nạp vào hàng ngày. Việc ghi chép lại sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn uống hàng ngày cũng như lên chế độ luyện tập hợp lý.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn, tâm trạng cũng xuống dốc và thường sau đó bạn sẽ lười vận động. Vì vậy, nếu ngủ điều độ, đúng bữa và đủ thời gian sẽ là điều cần thiết để tạo nền tảng cơ bản cho việc luyện tập. Hơn nữa, ngủ đủ giấc còn là cách để giảm cân hiệu quả đấy.
Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả.
Uống nhiều nước
Nước lọc là tốt nhất. Uống đủ cho mỗi ngày và không nên đợi đến khi bạn cảm thấy khát. Nên hạn chế uống các thức uống như nước ngọt. Nước giúp cho việc trao đổi chất diễn ra thuận lợi, khiến cơ thể khỏe khoắn và giảm cân hiệu quả hơn.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
