Để không phải quá vất vả với việc phải nhịn ăn chị em hãy thử những thực phẩm dưới đây nhé. Chúng giúp giữ eo thon và không lo tăng cân khi ăn đấy.
Quả chà là hoặc cherry
Cherry không gây béo.
Với hai loại quả này bạn có thể ăn thoải mái mà không cần phải lăn tăn về việc mình có bị tăng cân hay không. Chúng giàu vitamin, khoáng chất nhưng ít đường và chất béo nên không gây mất dáng cho bạn gái.
Táo, bông cải xanh
Chất xơ giúp cơ thể ít thấy đói hơn nên sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn xuống thấp. Ngoài ra chất xơ còn làm tăng tính nhạy cảm của insulin và ngăn chặn sự tích trữ đường dư thừa trong cơ thể để chuyển thành chất béo.
Táo và súp lơ xanh có nguồn chất xơ có lợi cho cơ thể. Do đó hãy thêm táo vào buổi sáng của bạn và bông cải xanh vào bữa tối để duy trì vóc dáng hoàn hảo nhé.
Quả bưởi
Việc khai vị bằng vài múi bưởi trước bữa tối sẽ giúp chặn đứng dấu hiệu tăng cân trở lại của bạn. Bưởi nhiều nước và có hàm lượng calo thấp giúp cho cơ thể hấp thụ calo ít hơn trong bữa ăn tiếp đó.
Các nghiên cứu cho thấy người ăn hay uống nước bưởi ăn ít hơn 25% khẩu phần hàng ngày và giảm được 7% trọng lượng cơ thể. Hãy đưa bưởi vào thực đơn hàng ngày của mình để giữ dáng nhé.
Ớt bột
Ớt bột cũng giúp giảm cân.
Capsaicin là một hoạt chất có trong ớt. Chúng tạo ra sức nóng cho loại gia vị này và đồng thời cũng biến đổi chất béo trắng thành chất béo nâu dễ dàng tham gia vào quá trình trao đổi chất chứ không tồn đọng dưới dạng tích trữ.
Chất béo nâu cũng làm tăng tính nhạy cảm của insulin và ngăn chặn sự tích tụ chất béo.
Cho thêm một chút bột ớt vào món ăn của bạn thường xuyên để thấy hiệu quả bất ngờ.
Quả lê
Mỗi ngày ăn một quả lê là cách hiệu quả để bạn có thể chiến đấu với bệnh béo phì. Người ăn lê có khả năng béo phì thấp hơn 35% so với người không ăn.
Nguyên nhân là do hàm lượng chất xơ trong lê khá cao nên chúng giữ cho cơ thể cảm thấy no cả ngày mà không ăn vặt.
Trà xanh
Nếu bạn uống trà xanh thường xuyên bạn có thể giảm gần 2kg trong 12 tuần thậm chí là khi không thay đổi chế độ ăn uống hiện tại của mình.
Uống trà xanh mỗi ngày để có dáng đẹp.
Người uống trà thường xuyên có tỷ lệ eo-hông và chất béo cơ thể thấp hơn người không uống trà. Hơn nữa caffeine và catechins có trong trà xanh cũng khiến thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo nhanh chóng hơn.
Trứng, gà và sữa chua
Nhóm thực phẩm này giàu protein. Protein là dưỡng chất giúp cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể hoạt động năng suất hơn. Khi luyện tập thể dục, protein cũng là thành phần cần thiết để cơ thể giữ các cơ khỏe mạnh và đốt cháy chất béo.
Vì vậy nhóm thực phẩm trên giúp duy trì sức khỏe nhưng không gây ra tích trữ mỡ mà còn giúp vóc dáng thon gọn hơn.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có thể giảm 18% lượng mỡ trong cơ thể nếu được ăn liên tục trong 70 ngày. Sự kết hợp của chất béo không bão hòa, protein và chất xơ có trong hạnh nhân cũng khiến cho bạn cảm thấy nhanh no và lâu đói.
Bạn có thể ăn hạnh nhân cả ngày.
Tốt nhất bạn nên ăn hạnh nhân sống hoặc muối. Đây sẽ là món ăn nhẹ phù hợp cho bạn suốt cả ngày mà không lo lắng về chuyện tăng cân.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
