Cùng Yeutre.vn điểm mặt những loại thực phẩm “vàng” giúp tăng sức đề kháng của trẻ các mẹ nhé!
1. Thịt bò
Thịt bò chứa protein – chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của bé. Thêm nữa, thịt bò cũng chứa rất nhiều sắt, kẽm – những chất giúp các tế bào bạch cầu trong cơ thể bé chống nhiễm trùng, tăng sức đề kháng hiệu quả.
2. Nấm
Hầu hết các loại nấm đều có khả năng giúp bé tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh cảm lạnh vì chứa nhiều vitamin D và chất chống oxy hóa.
3. Khoai lang
Hàm lượng beta-carotene, vitamin có trong khoai lang sẽ giúp bé chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch và bảo vệ bé trước sự tấn công của vi khuẩn và virus. Bên cạnh đó, lượng vitamin C và vitamin E khá dồi dào trong khoai lang còn giúp hệ thống thần kinh của bé trở nên khỏe mạnh.
4. Mật ong
Mật ong được ông bà ta dùng từ rất lâu, được xem là “thần dược” có tính sát khuẩn vùng hầu họng hiệu quả. Vì thế, khi bé bị đau rát vùng hầu họng, ba mẹ có thể sử dụng mật ong pha với nước sôi để nguội hoặc nước ấm dưới 40 độ dể cho bé uống.
5. Cải xoăn
Trong thành phần dinh dưỡng của cải xoăn chứa nhiều chất sắt, canxi, beta-carotene, kali, vitamin C. Vì vậy, đây là thực phẩm giúp giảm bớt tình trạng nghẽn tắc phổi, dạ dày, hệ miễn dịch trở nên khỏe mạnh hơn.
6. Yến mạch
Để tăng sức đề kháng cho bé, mẹ đừng quên yến mạch bởi nó chứa beta-glucan - một loại sợi có khả năng kháng khuẩn và chống oxy hoá, tăng cường hệ miễn dịch, giúp thuốc kháng sinh phát huy tác dụng tốt hơn, bé nhanh khỏi bệnh. Có thể cho bé ăn yến mạch khoảng 3 lần/ tuần.
7. Sữa chua
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hữu ích với hệ tiêu hóa của bé. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, có tác dụng giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật. Để thay đổi hương vị, mẹ có thể bỏ trái cây vào sữa chua để tăng thêm độ thơm ngon.
8. Cá giàu omega-3
Các loại cá chứa nhiều omega-3 bao gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ… Omega-3 giúp tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa cho cơ thể của bé. Vì thế, bé sẽ ít bị mắc các bệnh lặt vặt.
9. Rau xanh, trái cây
Các loại rau xanh, trái cây là thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả cho bé bởi chúng chứa nhiều vitamin C, A, các chất chống oxy hóa. Các mẹ nên cho bé ăn thường xuyên các loại rau xanh, trái cây.
10. Tỏi
Thành phần allicin trong tỏi có tác dụng chống nhiễm trùng, ngăn ngừa sự tấn công của vi vào cơ thể. Vì tỏi có mùi hơi khó chịu nên để bé có thể ăn được loại gia vị này, mẹ nên chế biến khéo léo cùng với các loại thịt, cá, rau.
11. Sữa tươi
Thực tế cho thấy những đứa trẻ được uống sữa tươi thường xuyên sẽ có sức khỏe tốt bởi các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất có trong sữa tươi sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé hiệu quả. Ngoài ra, nồng độ vitamin D trong máu của trẻ được uống sữa tươi thường xuyên sẽ cao hơn so với trẻ không uống sữa tươi.
12. Súp lơ
Thêm súp lơ vào chế độ ăn của bé sẽ giúp bé trở nên khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng, hạn chế mắc bệnh. Nguyên nhân vì súp lơ chứa nhiều vitamin A, C, canxi.
13. Nước ép lựu
Mẹ nên cho trẻ ăn lựu hay nước ép từ lựu để tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch bởi loại trái cây này chứa nhiều vitamin B, C, canxi, phốt pho.
Yeutre.vn
Thêm 2 lưu ý quan trọng
Nên cho trẻ ăn da dạng thực phẩm: Thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng chúng không phải là liều thuốc toàn năng. Các mẹ nên khuyến khích trẻ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, từ rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt đến protein từ thịt nạc…
Không phải cứ ăn nhiều là tốt: Sữa chua tốt nhưng không có nghĩa con bạn nên ăn đến 10 hộp mỗi ngày. Một số loại thực phẩm ăn nhiều cũng sẽ rất nguy hiểm cho trẻ. Vì vậy các mẹ nên cho trẻ ăn vừa đủ, có thể tư vấn bác sĩ
