1. Bơ
Bơ là nguồn axit béo tự nhiên dồi dào và không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của bạn nếu bạn muốn tóc nhanh dài. Bạn có thể dùng bơ với salad, bánh mì hoặc có thể ăn trực tiếp, dùng bơ làm mặt nạ tóc... Đây chính là thực phẩm giúp tóc nhanh dài lý tưởng, dễ ăn, dễ chế biến nhất.
2. Cá hồi
Đây thực sự là một siêu thực phẩm lành mạnh cho mái tóc và giúp mái tóc nhanh dài. Cá hồi chứ nhiều axit béo omega-3 gấp nhiều lần các thực phẩm khác. Bạn có thể ăn món cá hồi nướng phô mai, canh chua đầu cá hồi, cơm nắm cá hồi, cá hồi sốt xì dầu mù tạt, salad cá hồi, ruốc cá hồi...
3. Trái cây giàu vitamin C
Đó là các loại trái cây như cam, quýt, mãng cầu xiêm, bưởi... chúng rất giàu vitamin C và giúp kích thích tăng trưởng mái tóc khiến mái tóc nhanh dài hơn. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm giúp tóc nhanh dài này sau bữa ăn 1 tiếng để cơ thể có thể hấp thu đầy đủ vitamin C nhất.
4. Protein trong các loại thịt nạc đỏ
Đó là thịt bò, thịt heo, cừu... chúng đều chứa nhiều protein, kẽm, sắt và rất cần thiết cho sự phát triển, kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện chế độ ăn uống thịt đỏ lành mạnh để phòng các bệnh về tim mạch, béo phì, huyết áp, gút...
5. Súp lơ xanh
Súp lơ xanh rất giàu vitamin C và là thực phẩm giúp tóc nhanh dài không thể thiếu với những cô nàng đang muốn mái tóc nhanh dài hơn. Việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh này sẽ giúp mái tóc dài chắc khỏe mà không lo các tác dụng phụ như mỹ phẩm ngoài thị trường.
6. Các loại hạt giàu axit béo
Đó chính là quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân, hồ đào, hạt dẻ. Chúng rất giàu axit béo omega-3 và vitamin, biotin giúp mát tóc phát triển nhanh hơn, dày hơn, khỏe và bóng mượt hơn. Bạn có thể sử dụng các loại hạt này ăn kèm cùng bánh, trái cây, sữa chua... chúng sẽ là món ăn vặt bổ dưỡng thơm ngon sau bữa chính.
7. Các loại thịt trắng
Thịt gà hay thịt vịt, gà tây đều là các loại thịt trắng giầu sắt và kẽm. Sắt và kẽm là hai nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong việc kích thích mọc tóc. Đồng thời, các loại thực phẩm giúp tóc nhanh dài này sẽ dễ tiêu, lành mạnh hơn thịt đỏ. Do đó, bạn có thể thay thế thịt đỏ trong bữa ăn hàng ngày.
8. Lòng đỏ trứng
Đây chính là nguồn protein dồi dào và không thể thiếu nếu muốn mái tóc mọc nhanh. Có rất nhiều món ăn hấp dẫn với trứng như trứng chiên, trứng luộc, trứng sốt cà, trứng sốt phô mai...
Với những thực phẩm giúp tóc nhanh dài kể trên, chúc bạn có mái tóc dài óng ả, khỏe đẹp như mong muốn.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
