1. Bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe
Chất béo có trong hạt óc cho giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn
Chất béo tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn. Chất béo rất cần thiết cho sự sản sinh collagen giúp cải thiện các tế bào da giúp da căng mịn. Chất béo có trong quả bơ, hạnh nhân, óc chó, dầu dừa, dầu olive. Ngoài ra, chất béo có trong các loại hạt như hạt lanh hay cá hồi...
2. Chọn mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên
Bạn nên chọn các mỹ phẩm chăm sóc da có nguồn gốc từ thiên nhiên thay vì các loại mỹ phẩm chứa nhiều chất hóa học có thể gây hại và làm lão hóa da sớm. Bạn nên dùng dầu dừa, dầu olive để chăm sóc dưỡng ẩm cho da hằng ngày.
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc chính là bí quyết để các tế bào da được tái sinh. Collagen được sản sinh vào ban đêm khi bạn ngủ. Thiếu ngủ sẽ dẫn đến trầm cảm và nhiều bệnh tật ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn.
4. Ngăn ngừa căng thẳng
Căng thẳng chính là tác nhân nguy hại hủy hoại collagen khiến nếp nhăn hình thành nhanh chóng. Vì vậy, học cách điều tiết và giảm căng thẳng rất quan trọng. Những lúc căng thẳng, bạn nên tập yoga, đi bộ ngoài trời, ngưng sử dụng các thiết bị điện tử, đọc sách, gặp gỡ bạn bè… hoặc bất kì việc gì bạn yêu thích.
5. Tập luyện thường xuyên
Bạn hãy dành thời gian tập luyện thường xuyên, vì tập luyện cũng là cách giúp bạn đẩy lùi quá trình lão hóa. Nhưng nhớ là tập luyện vừa sức, bởi tập luyện quá mức lại có tác dụng ngược lại khiến cơ thể và làn da lão hóa nhanh hơn dẫn đến xuất hiện nếp nhăn.
6. Chế độ ăn chứa chất chống oxy hóa
Hãy bổ sung các loại rau xanh rậm lá, cacao, cà rốt, khoai lang, bí, cà chua, quả bơ, chanh, các loại hạt, các loại quả mọng, dừa, hạt chia… Các thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa là những trợ thủ đắc lực giúp bạn chống lại sự lão hóa sớm.
7. Nước ép rau củ quả
Nước ép rau củ quả rất tốt cho cơ thể, hạn chế hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, nó còn giúp điều tiết đường huyết trong cơ thể, hạn chế nếp nhăn và mụn trứng cá. Nếu đường huyết tăng, hormone cortisol được giải phóng dẫn đến căng thẳng - nguyên nhân dẫn đến hình thành các nếp nhăn, và kéo theo tình trạng tăng cân. Chất dinh dưỡng trong nước ép sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh chóng. Hãy ăn một bữa ăn nhẹ sau khi uống nước ép khoảng 20 phút.
8. Dùng vỏ gối bằng lụa
Nên chọn vỏ gối bằng lụa êm ái cho giấc ngủ của bạn
Bạn nằm ngủ trên vỏ gối làm từ chất cotton, nếp nhăn có nguy cơ tăng lên vì vậy bạn nên chọn vỏ gối bằng lụa êm ái cho giấc ngủ của mình. Trong giấc ngủ dài bạn thường trở mình, nằm ép mặt về một bên khiến da bị chà xát làm mất đi collagen tự nhiên khiến da sưng phồng và nhiều vấn đề khác nữa.
9. Uống nhiều nước
Để bảo vệ da, bạn nên tránh các loại thức uống chứa caffeine như trà đen, cà phê... Các loại đồ uống trên đều có tính axit làm hủy hoại collagen tự nhiên của da. Bạn nên uống nước lọc với chanh và trà thảo mộc. Uống nước là cách cung cấp nước cho các tế bào và ngăn ngừa nếp nhăn tự nhiên.
Yeutre.vn (Sưu tầm)
