Bạn không nên dựa trên số liệu theo tiêu chuẩn và biến bữa ăn của bé thành một trận chiến. Hãy thử những cách sau để giúp bé không còn ám ảnh với bữa ăn:
Tạo tâm lý thoải mái cho bé trong bữa ăn
Lúc này, các bé đã có thể ăn thức ăn như cả nhà nên bạn có thể cho bé ngồi vào bàn cùng mọi người và dùng bữa. Điều đó sẽ giúp các bé cảm thấy thoải mái và hứng thú hơn với bữa ăn.
Bất cứ khi nào có thể, hãy cho phép bé dùng tay để thưởng thức món ăn thay vì dùng muỗng hoặc nĩa. Đó cũng là cách để bé khám phá thế giới qua các món ăn.
Trước khi lên thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi, bạn nên nhớ thực phẩm càng phong phú và nhiều màu sắc sẽ càng hấp dẫn các bé ngồi vào bàn. Cùng nghía qua các mẫu thực đơn sau đây xem có thể áp dụng được gì không nhé!
Lưu ý: Đây là mẫu thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi, nặng khoảng 12,5 kg.
Mẫu thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi
Bữa ăn sáng
Sữa, ngũ cốc và trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần dinh dưỡng cho bé 2 tuổi vào mỗi ngày, đặc biệt là vào mỗi buổi sáng.
• 240ml sữa không béo hoặc ít béo
• ½ tách ngũ cốc bổ sung sắt hoặc 1 quả trứng
• 80g trái cây như: chuối, dưa đỏ hoặc dâu tây
• ½ lát bánh mì nướng
• ½ muỗng cà phê bơ thực vật hoặc bơ, có thể thay thế bằng 1 muỗng cà phê sữa ong chúa nguyên chất
Bữa ăn dặm
Trong bữa ăn dặm nên cho bé dùng các món ăn nhẹ bụng và dễ tiêu như:
• 4 miếng bánh quy phô mai hoặc 80g trái cây hỗn hợp hay dâu tây cắt nhỏ
• 170ml nước
Bữa trưa
Bữa trưa của bé nên có đủ các thực phẩm dinh dưỡng và cần thay đổi mỗi ngày để tránh ngán.
• 170ml sữa không béo hoặc ít béo
• ½ miếng bánh sandwich, 1 lát bánh mì, 1 miếng thịt (30g), 1 lát pho mát và rau (rau diếp hoặc cà chua)
• 2-3 miếng cà rốt hoặc 2 muỗng canh rau xanh hoặc củ quả
• ½ chén bột yến mạch ít béo
Bữa xế
Tương tự như bữa ăn dặm buổi trưa, bữa ăn dặm buổi chiều/ bữa xế cũng chỉ cần ít thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng.
• 170ml sữa không béo hoặc ít béo
• ½ quả táo cắt lát, 3 quả mận khô, 1/3 chén nho khô cắt nhỏ hoặc ½ quả cam
Bữa tối
Bữa ăn tối là bữa ăn chính nên cần cho trẻ một khẩu phần đầy đủ các món ăn bổ dưỡng.
• 170ml sữa không béo hoặc ít béo
• 60g thịt
• 1/3 bát mì, cơm, khoai tây
• 2 muỗng canh rau xanh
Mong rằng với mẫu thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi theo gợi ý trên đây, các bé sẽ có được những bữa ăn ngon và bổ dưỡng mỗi ngày để chóng lớn theo ước nguyện của mẹ nhé!
Yeutre.vn Nguồn: HC
