1. Vitamin C – Tăng khả năng sinh sản cho nam giới
Các nghiên cứu tại Mỹ cho biết, trong tinh hoàn của nam giới có chứa một hàm lượng vitamin C rất lớn, cao gấp 50 lần các bộ phận khác. Việc thiếu hụt vitamin C sẽ khiến tinh trùng bị kết dính, dẫn đến các quý ông sẽ gặp khó khăn trong việc xuất tinh và có con.
Cam có chứa nhiều vitamin C
Ngoài ra, vitamin C còn ngăn ngừa quá trình oxy hoá gen di truyền ở tế bào tinh trùng, từ đó giúp nam giới tăng khả năng sinh sản và cải thiện “chuyện ấy”.
Theo đó trung bình mỗi ngày, các quý ông cần bổ sung khoảng 1.000mg vitamin C để tăng sức đề kháng và chống lại các tia bức xạ của môi trường gây hại cho sức khỏe sinh sản.
Tùy theo mức độ thiếu hụt hàm lượng vitamin C ở mỗi người mà có thể uống bổ sung vitamin tổng hợp hoặc tăng những thực phẩm giàu vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh, táo, ớt, rau hẹ, rau bina và các loại rau xanh khác.
2. Vitamin B3 – Ngăn xuất tinh sớm
Vitamin B3 có tác dụng trung hòa cholestrol trong máu giảm hiện tượng máu đông, từ đó giúp máu lưu thông tốt hơn đặc biệt là đến bộ phận sinh dục có tác dụng kích thích ham muốn và làm chậm quá trình xuất tinh sớm.
Vitamin B3 có nhiều trong thực phẩm như gan động vật, thận, thịt nạc, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, ngũ cốc, trứng, rau và cà phê….
3. Vitamin B5 – Tăng khả năng sản sinh hormone testorsterone
Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tình dục của nam giới. Vì chúng giúp sản sinh ra các hormone đặc biệt là testorsterone giúp duy trì bản lĩnh đàn ông.
Trứng có chứa nhiều vitamin B5
Bên cạnh đó, vitamin B5 còn giúp sản sinh ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh giúp chuyển hóa carbohydrate và lipit thành năng lượng. Nên có tác dụng tăng các kháng thể và khả năng chịu đựng của cơ thể.
Những thực phẩm giàu vitamin B5 như: ngũ cốc, họ nhà đậu, lòng đỏ trứng, các loại ngũ cốc, thịt gia súc, gia cầm và các loại rau củ quả khác.
4. Vitamin E – Cải thiện đời sống tình dục ở nam giới
Các chuyên gia cho biết vitamin E đóng vai trò quan trọng trong đời sống tình dục của nam giới:
- Tăng ham muốn: Vitamin E giúp tăng cường sản sinh ra hormone testosterone, giúp đàn ông kiểm soát được quá trình xuất tinh và tăng ham muốn tình dục.
- Tăng chất lượng tinh trùng: Các chuyên gia cho biết việc thiếu hụt vitamin E sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng của nam giới. Những người đàn ông bị thiếu vitamin E sẽ bị giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, vitamin E còn biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng chống gốc tự do cản trở việc sản xuất tinh trùng, giúp cải thiện đáng kể chất lượng và số lượng tinh trùng giúp các quý ông có thể tự tin khi lâm trận và hạn chế vô sinh ở nam giới.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như: đậu Hà Lan, bơ thực vật, hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, ngũ cốc nguyên hạt, hạt tiêu…
5. Vitamin B6 – Phòng tránh các bệnh liên quan đến tiền liệt tuyến
Lúa mì có chứa nhiều vitamin B6
Vitamin B6 là dưỡng chất quan trọng giúp tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể nam giới. Nhờ thế giúp duy trì năng lượng cho cơ thể, tăng sản sinh tế bào hồng cầu giúp phòng chống các bệnh nhiễm khuẩn. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn giúp đàn ông phòng tránh được các bệnh liên quan đến tiền liệt tuyến, gây hại cho sức khỏe sinh sản và tình dục của đàn ông.
Hơn nữa, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin B6 sẽ giúp đàn ông cải thiện tâm trạng, vui vẻ và thoải mái hơn. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6 có thể kể đến như: gan động vật, đậu, bắp, lúa mì và khoai tây.
6. Vitamin B12- Tăng ham muốn và chất lượng tinh trùng
Các chuyên gia cho biết vitamin B12 rất tốt cho sức khỏe sinh sản và tình dục của đàn ông, làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng, giảm vô sinh ở nam giới. Bên cạnh đó, vitamin B12 còn giúp các cặp vợ chồng dẻo dai hơn trong “chuyện ấy” và ngăn chứng mất trí nhớ về già.
Thịt nhiều vitamin B12
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12 có thể kể đến như: cá, trứng, gan, thịt, cải xoong, các loại sữa, quả hạnh nhân, bắp cải… Ngoài ra bạn có thể bổ sung vitamin B12 dưới dạng tổng hợp.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
