Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung trong thực đơn của mình để trẻ đẹp dài lâu một cách tự nhiên nhé.
Nho
Nho đỏ.
Chất resveratrol có trong vỏ của nho đỏ được chứng minh là có thẻ chống viêm và giúp cho làn da đẹp. Chất này cũng có khả năng bảo vệ làn da khỏi tia cực tím và phòng chống ung thư da hiệu quả.
Đậu
Đậu khô, đậu hà lan, đậu lăng sẽ giúp cơ thể tránh khỏi chứng bệnh ung thư ruột kết và tuyến tiền liệt. Các loại đậu này với thành phần chất xơ phong phú có thể giúp đẩy nhanh chất thải qua ruột và loại trừ các chất gây ưng thư tích tụ ở vùng ruột.
Folate là thành phần phong phú của chất này, có thể giúp khôi phục tế bào bị hỏng.
Táo
Chất xơ trong táo rất tốt.
Táo không chỉ ngăn các nguy cơ về bệnh tim mà còn làm sạch cholesterol ở trong máu với thành phần có chất xơ hòa tan và pectin.
Chất xơ không tan trong táo cũng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ. Trong vỏ táo và lượng chất xơ này cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp giữ gìn sự trẻ trung cho da cua bạn.
Gừng
Gừng có thể giúp cho các cơ bớt đau nhức sau khi vận động. Trong gừng cũng chứa các chất chống viêm cho tế bào. Ăn gừng hàng ngày còn tăng cường được sự khỏe mạnh cho các tế bào da.
Hành tây
Flavonoid là chất chống oxy hóa hiệu quả, do đó mà chúng giúp cho quá trình lão hóa của tế bào da diễn ra chậm hơn. Chất này có nhiều trong hành tây. Hành tây cũng ngăn được sự tăng trưởng pylori bacterica H. trong các chứng viêm loét hay ung thư dạ dày.
Ổi
Ổi giàu vitamin C.
Lượng vitamin C trong ổi còn dồi dào hơn cả trong các loại trái cây được cho là biểu tượng của vitamin C như cam. Vitamin C cũng là thành phần giúp hình thành nên collagen rất tốt cho gân và da. Chúng có lợi khi giúp cơ thể chống lại bệnh tim và ung thư nữa đấy nhé.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ cũng là loại quả có hàm lượng vitamin C cao. Khi dùng ớt chuông đỏ da bạn sẽ tránh được chứng cháy nắng và ngăn ngừa được nguy cơ bệnh ung thư da.
Hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn cũng mạnh khỏe hơn khi bạn ăn ớt chuông đỏ thường xuyên đấy.
Bông cải xanh
Quá trình lão hóa của da sẽ chậm lại khi bạn ăn bông cải xanh với hàm lượng dồi dào vitamin E, C, B6 . Chất lượng làn da của bạn cũng nhờ vậy mà được cải thiện hơn. Coenzyme Q10 một dưỡng chất được tìm thấy trong bông cải xanh giúp đánh lùi hai nguyên nhân gây lão hóa sớm là các gốc tự do và căng thẳng.
Dưa hấu
Dưa hấu tăng độ ẩm cho da.
Dưa hấu có tính dưỡng ẩm hiệu quả và vì vậy nó là thực phẩm chống lão hóa cực tốt cho da. Trong dưa hấu có các chất chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin… rất hiệu quả để duy trì một làn da tươi trẻ.
Rau chân vịt
Axit folic, chất xơ, vitamin C và vitamin K có trong loai rau này là nguyên nhân khiến rau chân vịt trở thành thực phẩm chăm sóc da hiệu quả. Ăn thường xuyên loại rau này các nếp nhăn sẽ ít xuất hiện hơn đấy.
Quả bơ
Trong quả bơ có chứa Glutathione một hợp chất chống lão hóa điển hình. Loại quả này còn chứa kali là chất giúp cho da giữ nước và luôn căn tràn.
Kiwi
Kiwi.
Giống như một số trái cây giàu vitamin C khác, kiwi cùng làm cho làn da căng mịn và tránh được các nếp nhăn.
Những hạt lựu
Hạt lựu giúp cho quá trình sản xuất collagen diễn ra mạnh mẽ hơn, do đó làm tăng sức đàn hồi cho làn da và mang lại sự tươi trẻ. Các chất dinh dưỡng trong lựu cải tạo và làm mới các tế bào da gồm có: khoáng chất, vitamin, phốt pho, axit ellagic và riboflavin.
Cà chua
Cà chua chăm sóc da.
Cà chua luôn được xếp vào danh sách làm đẹp. Lycopene có trong loại quả chín mọng này giúp bảo vệ các tế bào trước các gốc tự do và phòng tránh được tia UV. Hơn nữa, cà chua cũng giúp cho các enzyme gây suy giảm collagen ít hoạt động hơn.
Nước lọc
Nước là thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả nhất. Với 70% cơ thể được làm từ nước, sự tươi mới của các tế bào vì vậy cũng phụ thuộc vào lượng nước được cung cấp. Cơ thể đủ nước sẽ giúp cho làn da giữ được độ ẩm tự nhiên, căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống.
Cam, chanh
Xam chanh là thực phẩm chống lão hóa cực kỳ tốt. Uống nước cam chanh mỗi ngày sẽ giúp cho làn da mịn màng, trắng hồng và được trẻ hóa một cách rõ rệt. Vitamin C có trong cam chanh giúp cho các liên kết collagen được tăng cường và giúp cho làn da săn chắc, đàn hồi tốt hơn.
Nước chè xanh
Nên uống ba tách trà xanh mỗi ngày.
Nước chè xanh là thức uống chống lão hóa nổi tiếng từ xưa. Chất oxy hóa trong chè chống lại các nhân tố gây ra lão hóa hiệu quả. Hãy uống mỗi ngày 3 tách chè để duy trì vẻ đẹp và sự trẻ trung nhé.
Khoai lang
Khoa lang giúp cho cơ thể chống lại sự lão hóa ngay từ bên trong. Loại củ này có hàm lượng các loại vitamin phong phú như vitamin A, E, C . Ăn khoai lang hàng ngày sẽ mang lại cho bạn làn da căng mịn, hồng hào, tươi trẻ.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
