Các loại thực phẩm tốt cho tóc bạn nên thường xuyên ăn

Để dưỡng, chăm sóc tóc từ bên trong nhiều người lựa chọn thực phẩm tốt cho tóc thay vì sử dụng hóa chất, mỹ phẩm. Dưới đây là top 10 thực phẩm bạn không nên bỏ qua nhé!

1. Cà rốt

ca-rot

Cà rốt rất tốt cho mái tóc

Cà rốt không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm tốt cho tóc, giúp mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Bạn chỉ cần bổ sung thêm cà rốt thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày của mình là có thể nhanh chóng sở hữu mái tóc đẹp. Dù vậy, bạn không nên ăn quá nhiều cà rốt vì có thể gây ra hiện tượng vàng da. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn 2 lần/tuần.

2. Các loại cá biển

Tương tự như dầu ăn, cá biển rất giàu axit béo là omega 3. Đây là axit béo quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Như vậy, với những nàng thường xuyên bị rụng tóc, hói đầu thì đừng bỏ qua thực phẩm tốt cho tóc rụng này.

Trong đó, các loại cá được khuyến khích nên sử dụng thường xuyên như cá hồi, cá thu nhỏ (cá thu lớn chứa nhiều thủy ngân). Ngoài việc tốt cho cá, lượng sắt, vitamin B12 trong cá cũng rất có ích cho làn da và sức khỏe của bạn.

3. Trứng

trung

Bạn nên bổ sung thêm trứng vào bữa ăn hàng ngày

Tóc đẹp hay khỏe đều phụ thuộc rất nhiều vào lượng protein cơ thể cung cấp và dung nạp mỗi ngày. Do đó, bạn không thể bỏ qua món trứng nếu muốn sở hữu tóc đẹp. Trong trứng chứa rất nhiều protein, thành phần quan trọng cấu tạo nên sợi tóc. Trứng cũng chứa lượng lớn vitamin B12, biotin tốt cho sức khỏe và tóc.

4. Các loại rau màu xanh đậm

Rau không chỉ là "thần dược" của làn da, nhan sắc mà nó còn có tác dụng đối với tóc. Đặc biệt các loại rau ăn lá có màu xanh đậm chứa rất nhiều canxi kỳ cực tốt cho tóc. Với những cô nàng thường xuyên bị rụng tóc thì đừng bỏ qua thực phẩm tốt cho tóc rụng này. Bạn cần ăn rau xanh nhiều và ăn mỗi ngày để tóc được cung cấp dưỡng chất canxi đầy đủ, giúp chân tóc và sợi tóc khỏe hạn chế tình trạng rụng.

5. Hàu

hau

Hàu rất giàu kẽm tốt cho mái tóc

Kẽm là một trong những dưỡng chất không thể thiếu trong việc chăm sóc tóc. Thiếu kẽm, không chỉ cơ thể suy yếu dễ bị virus, vi khuẩn tấn công mà ngay cả tóc cũng xơ xác, dễ rụng. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung hàu vào thực đơn mỗi ngày, hàu rất giàu kẽm và cũng là khoáng chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc. 

6. Gạo lứt

Gạo lứt là thực dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người ăn chay hoặc điều trị bệnh. Gạo lứt không chỉ được biết đến là thực phẩm tốt cho cơ thể mà nó còn là thực phẩm tốt cho tóc. Do trong gạo có chứa protein, khi kết hợp với chuỗi carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng mái tóc.

Gạo lứt cũng chứa nhiều vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

7. Ngũ cốc

ngu-coc

Ngũ cốc là thực phẩm vàng cho mái tóc

Ngũ cốc là thực phẩm dễ tìm trong nhà bếp và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Trong đó, ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng như kẽm, vitamin B, sắt. Đây đều là những dưỡng quan trọng đối với tóc khiến tóc của bạn ngày càng khỏe mạnh và đẹp hơn.

8. Các loại rau mầm

Ngoài rau xanh lá, bạn cũng có thể thêm các loại rau mầm vào thực đơn hàng ngày. Đặc biệt những nàng đang muốn tóc dài nhanh thì đừng bỏ qua thực phẩm này. Các loại rau mầm sẽ giúp ngăn ngừa hoàn tình trạng gãy, rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc.

Gợi ý cho bạn nên ăn thực phẩm này vào buổi sáng để đạt được kết quả như ý.

9. Họ hàng cam bưởi

cam-buoi

Họ hàng nhà cam bưởi rất nhiều vitamin C tốt cho mái tóc

Vitamin C chính là thực phẩm tốt cho tóc của bạn. Cung cấp đủ vitamin C, mái tóc sẽ mọc nhanh, hạn chế tối đa tình trạng gẫy rụng tóc. Vì vậy, đừng quên bổ sung cam bưởi mỗi ngày. Bạn có thể uống nước ép cam bưởi hoặc ăn trực tiếp.

10. Thịt bò

Với những cô nàng thích ăn thịt thì thịt bò chính là thực phẩm lý tưởng để kích thích mọc tóc. Trong đó, thị bò có chứa nhiều kẽm, sắt, vitamin B dồi dào, đây đều là những dinh dưỡng tốt cho mái tóc. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều thịt, chỉ nên ăn 3 lần/tuần với lượng vừa phải để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể là được.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Loading...

BÀI VIẾT MỚI

Ý kiến các mẹ (0)
  • Mới nhất
  • Quan tâm nhất