1. Chuẩn bị trước khi áp dụng cách tính chiều cao cân nặng cho trẻ
Khi đo chiều cao cho con
- Thời gian: Vào buổi sáng là chính xác nhất.
- Tư thế: Đứng thẳng, mặt hướng về phía góc 90 độ, nếu bé dưới 2 tuổi có thể đo ở tư thế nằm ngửa.
- Lưu ý: Bỏ giày, mũ trước khi đo.
Khi đo cân nặng
- Thời gian: Đo cùng một khoảng thời gian (sáng hoặc chiều).
- Lưu ý: Trừ trọng lượng của quần áo và tã (khoảng 200 – 400 gram), cho bé đi đại tiện hoặc đi tiểu.
- Nên cân bé mỗi tháng một lần trong 3 năm đầu tiên, bé trai trung bình sẽ có cân nặng nhỉnh hơn các bé gái khoảng 500gr-1kg.
Để biết được cân nặng của bé đã đạt chuẩn hay chưa, mẹ có thể tính cân nặng chuẩn của bé theo độ tuổi bằng công thức ở nội dung tiếp theo dưới đây.
2. Mách mẹ cách tính chiều cao cân nặng của trẻ trên 1 tuổi
2.1. Các cột mốc quan trọng mẹ cần nhớ
- Từ 10 – 14 ngày tuổi là thời gian phục hồi cân nặng sau khi sinh.
- Từ 5 – 6 tháng tuổi cân nặng của trẻ sẽ gấp đôi cân nặng lúc sinh.
- Từ 1 tuổi cân nặng sẽ là gấp ba cân nặng lúc sinh.
2.2. Công thức tính cân nặng cho bé
Đối với bé gái: X = 9kg + 2(N-1)
- Trong đó: 9kg là cân nặng trung bình của bé gái lúc 1 tuổi, 2 là số cân nặng tăng trung bình 1 năm, N là số năm tuổi.
- Ví dụ: Nếu bé nhà mình 2 tuổi ta tính như sau: X = 9kg + 2(2-1) = 11kg. Vậy cân nặng của bé gái 2 tuổi là 11kg.
Đối với bé trai: X = 9,5kg + 2(N-1)
- Trong đó: 9,5kg là cân nặng trung bình của bé trai lúc 1 tuổi, 2 là số cân nặng tăng trung bình 1 năm, N là số năm tuổi.
- Ví dụ: Nếu bé trai 2 tuổi, ta tính như sau: X = 9,5kg + 2(2-1) = 11,5kg Vậy cân nặng của bé trai 2 tuổi là 11,5kg.
2.3. Công thức tính chiều cao cho bé
X = 75 + 5(N-1)
- Trong đó: 75 là 75cm - chiều cao trung bình của bé 1 năm tuổi, 5 là chỉ số chiều cao tăng mỗi năm (cm), N là số năm tuổi.
- Ví dụ: Nếu bé 2 tuổi: X = 75 + 5(2-1) = 80 cm. Như vậy, một đứa trẻ đúng 2 tuổi - là bé trai sẽ có cân nặng là 11,5kg và bé gái là 11kg. Chiều cao tương ứng là 80cm.
3. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển cân nặng và chiều cao tối ưu
Trong giai đoạn phát triển chiều cao, mẹ cần bổ sung một chế độ dinh dưỡng hợp lý dành cho trẻ . Thực phẩm cung cấp phải vừa đủ, có nghĩa là không quá dư thừa tránh tình trạng béo phì; nhưng cũng đừng quá kiêng cữ vì trẻ sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng. Thực phẩm và khẩu phần ăn phải phù hợp ở từng độ tuổi của trẻ. Lưu ý bữa ăn phải đầy đủ 4 nhóm: đạm - bột - béo - rau. Hàm lượng như sau: Chất đạm nên chiếm khoảng 10-15%, tinh bột chiếm 60-65% và chất béo 10% .
- Canxi
Canxi là thành tố có vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé. Canxi có nhiều trong sữa, trứng, các loại hải sản, đậu nành và các loại rau. Canxi trong sữa thường rất dễ hấp thu. Ngoài ra, sữa còn cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất, chứa đủ các acid amin thiết yếu cho sự tăng trưởng cân nặng cho bé.
[caption-3]
- Vitamin D
Để canxi được hấp thu tốt hơn, nên cho trẻ tắm nắng dưới ánh nắng mặt trời giúp da tổng hợp vitamin D. Vì vậy, nên dành 20 phút tắm nắng cho bé mỗi ngày (nắng sáng và chiều).
- Vitamin A
Loại vitamin này giúp tăng sức để kháng, góp phần trong việc phát triển chiều cao. Các loại thức ăn chứa hàm lượng vitamin A dồi dào như các loại quả họ cam quýt, sữa, trứng, cá, gan, thịt,...
- Sắt, kẽm là những khoáng chất khác
Các loại dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Thức ăn động vật như gan, huyết, thịt, cá,...là nguồn dinh dưỡng chứa nhiều sắt, thêm nữa là các loại đậu đỗ, rau dền. Hải sản là nguồn thức ăn giàu kẽm, cũng như gan heo, thịt bò, sữa, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành,...
Cách tính chiều cao cân nặng của trẻ cung cấp cho bố mẹ công thức hỗ trợ theo dõi cân nặng, chiều cao con yêu dễ dàng hơn, từ đó, hướng đến cân bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé. Ngoài ra, việc khuyến khích trẻ có lối sống năng động, tập thể thao thường xuyên , ngủ đủ, ngủ sâu cũng là điều kiện cần thiết đưa trẻ đến một chiều cao và cân nặng lý tưởng.
Mai Lê tổng hợp
