1. Cà rốt
Cà rốt không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm tốt cho tóc , giúp mái tóc khỏe mạnh và sáng bóng. Bạn chỉ cần bổ sung thêm cà rốt thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày của mình là có thể nhanh chóng sở hữu mái tóc đẹp. Dù vậy, bạn không nên ăn quá nhiều cà rốt vì có thể gây ra hiện tượng vàng da. Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn 2 lần/tuần.
2. Các loại cá biển
Tương tự như dầu ăn, cá biển rất giàu axit béo là omega 3. Đây là axit béo quan trọng trong việc ngăn ngừa rụng tóc. Như vậy, với những nàng thường xuyên bị rụng tóc, hói đầu thì đừng bỏ qua thực phẩm tốt cho tóc rụng này.
Trong đó, các loại cá được khuyến khích nên sử dụng thường xuyên như cá hồi, cá thu nhỏ (cá thu lớn chứa nhiều thủy ngân). Ngoài việc tốt cho cá, lượng sắt, vitamin B12 trong cá cũng rất có ích cho làn da và sức khỏe của bạn.
3. Trứng
Tóc đẹp hay khỏe đều phụ thuộc rất nhiều vào lượng protein cơ thể cung cấp và dung nạp mỗi ngày. Do đó, bạn không thể bỏ qua món trứng nếu muốn sở hữu tóc đẹp. Trong trứng chứa rất nhiều protein, thành phần quan trọng cấu tạo nên sợi tóc. Trứng cũng chứa lượng lớn vitamin B12, biotin tốt cho sức khỏe và tóc.
4. Các loại rau màu xanh đậm
Rau không chỉ là "thần dược" của làn da, nhan sắc mà nó còn có tác dụng đối với tóc. Đặc biệt các loại rau ăn lá có màu xanh đậm chứa rất nhiều canxi kỳ cực tốt cho tóc. Với những cô nàng thường xuyên bị rụng tóc thì đừng bỏ qua thực phẩm tốt cho tóc rụng này. Bạn cần ăn rau xanh nhiều và ăn mỗi ngày để tóc được cung cấp dưỡng chất canxi đầy đủ, giúp chân tóc và sợi tóc khỏe hạn chế tình trạng rụng.
5. Hàu
Kẽm là một trong những dưỡng chất không thể thiếu trong việc chăm sóc tóc. Thiếu kẽm, không chỉ cơ thể suy yếu dễ bị virus, vi khuẩn tấn công mà ngay cả tóc cũng xơ xác, dễ rụng. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung hàu vào thực đơn mỗi ngày, hàu rất giàu kẽm và cũng là khoáng chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mái tóc.
6. Gạo lứt
Gạo lứt là thực dưỡng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người ăn chay hoặc điều trị bệnh. Gạo lứt không chỉ được biết đến là thực phẩm tốt cho cơ thể mà nó còn là thực phẩm tốt cho tóc . Do trong gạo có chứa protein, khi kết hợp với chuỗi carbohydrates sẽ tạo ra năng lượng để nuôi dưỡng mái tóc.
Gạo lứt cũng chứa nhiều vitamin B giúp cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
7. Ngũ cốc
Ngũ cốc là thực phẩm dễ tìm trong nhà bếp và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau. Trong đó, ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng như kẽm, vitamin B, sắt. Đây đều là những dưỡng quan trọng đối với tóc khiến tóc của bạn ngày càng khỏe mạnh và đẹp hơn.
8. Các loại rau mầm
Ngoài rau xanh lá, bạn cũng có thể thêm các loại rau mầm vào thực đơn hàng ngày. Đặc biệt những nàng đang muốn tóc dài nhanh thì đừng bỏ qua thực phẩm này. Các loại rau mầm sẽ giúp ngăn ngừa hoàn tình trạng gãy, rụng tóc và thúc đẩy sự phát triển của sợi tóc.
Gợi ý cho bạn nên ăn thực phẩm này vào buổi sáng để đạt được kết quả như ý.
9. Họ hàng cam bưởi
Vitamin C chính là thực phẩm tốt cho tóc của bạn. Cung cấp đủ vitamin C, mái tóc sẽ mọc nhanh, hạn chế tối đa tình trạng gẫy rụng tóc. Vì vậy, đừng quên bổ sung cam bưởi mỗi ngày. Bạn có thể uống nước ép cam bưởi hoặc ăn trực tiếp.
10. Thịt bò
Với những cô nàng thích ăn thịt thì thịt bò chính là thực phẩm lý tưởng để kích thích mọc tóc. Trong đó, thị bò có chứa nhiều kẽm, sắt, vitamin B dồi dào, đây đều là những dinh dưỡng tốt cho mái tóc. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều thịt, chỉ nên ăn 3 lần/tuần với lượng vừa phải để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể là được.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
