Cách làm salad giảm cân với 4 vị nước sốt trộn thơm ngon, ít calo

Cách làm salad giảm cân có khá nhiều kiểu với nhiều nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên đơn giản mà an toàn nhất đối với sức khỏe thì phải nhắc đến 4 cách làm như salad trái cây, salad bơ tôm, salad trứng rau... Trong bài viết sau Cachlam.com.vn sẽ hướng dẫn chi tiết tất cả các cách làm salad này. Nếu bạn đang tìm kiếm món salad giảm cân an toàn tại nhà thì hãy tham khảo thông tin mà chúng tôi giới thiệu sau nhé.

1. Cách trộn salad trái cây giảm cân tốt nhất cho sức khỏe

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách làm salad trái giảm cân tốt nhất thì hãy làm ngay món salad hoa quả với trái cây bốn mùa. Đây chính là món ăn thuộc tốp đầu và thường xuyên được phái đẹp chọn làm để giữ dáng. Các bước làm chi tiết như hướng dẫn sau.

1.1. Nguyên liệu

  • Bạn chọn các loại trái cây mà bạn yêu thích. Gợi ý là thăng long, bơ, xoài, bưởi, táo, thơm… Một lưu ý nho nhỏ khi chọn trái cây làm salad giảm cân là chọn loại trái ít đường nhé.
  • Hạt điều bóc vỏ: 50 gram
  • Phần nước xốt: Xốt mayonnaise

1.2. Cách làm salad trái cây sốt mayonnaise giảm cân

  • Trái cây rửa sạch, lột bỏ toàn bộ vỏ, cắt miếng vừa ăn.
  • Cho tất cả trái cây, hạt điều vào tô lớn trộn với xốt mayonnaise.
  • Thưởng thức ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh để ăn ngon miệng hơn một chút.
cách làm salad trái cây giảm cân
Salad trái cây bốn mùa chính là món giúp giảm cân nhanh và an toàn nhất. Ảnh: Internet

2. Chi tiết cách làm salad bơ tôm giảm cân an toàn

Salad không có nghĩa là rau củ quả. Bạn có thể kết hợp vào đó một số nguyên liệu khác để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trong phần này bài viết chúng tôi sẽ hướng dẫn cách làm salad bơ tôm giảm cân an toàn. Các bước thực hiện như sau.

2.1. Nguyên liệu

  • 200 gram tôm tươi.
  • 1 quả bơ chín
  • 4 quả cà chua bi
  • 1 trái bắp ngọt
  • 80 gram đậu cô-ve.
  • Xà lách tùy thích.
  • Nước sốt salad: Nửa muỗng mayonnaise, 1 muỗng canh sữa chua không đường, 1 muỗng cà phê ớt bột, 1 củ hành tím nhỏ (thái nhỏ), một chút muối.

2.2. Cách làm salad bơ tôm đơn giản

  • Tôm hấp chín, bóc vỏ, bỏ đầu.
  • Xà lách rửa sạch hái nhỏ.  Cà chua rửa sạch, thái múi cau.
  • Bắp ngọt tách hạt, đấu cô-ve bỏ hai đầu bẻ đoạn ngắn. Rửa sạch hai nguyên liệu này. Sau đó cho đậu và bắp vào luộc chín rồi vớt ra.
  • Bơ lột vỏ, bỏ hạt và thái thành miếng.
  • Cho tôm, cà chua, bắp ngọt, đậu cove, bơ, xà lách vào tô và cho nước sốt trộn.
  • Thưởng thức món salad bơ rau trộn giảm cân ngay sau khi làm xong.
cách làm salad bơ tôm
Salad bơ tôm là món ăn giảm cân khoa học. Ảnh: Internet

3. Cách làm salad chứa ít calo với trứng tại nhà đúng chuẩn nhất

Món salad với trứng là sự kết hợp tuyệt vời giữa hai hương vị: rau củ và trứng. Hơn thế, món này sẽ giúp bạn đỡ ngán hơn các món salad khác, đồng thời vẫn giữ dáng hiệu quả. Cách làm chi tiết như sau bạn nhé!

3.1. Nguyên liệu làm salad trứng giảm cân

  • Xà lách: 2 cây
  • Cà chua: 1 quả
  • Hành tây: nửa củ
  • Dưa leo: 2 quả
  • Ớt, tỏi
  • Trứng gà: 1 quả
  • Gia vị: muối, hạt tiêu, giấm, đường

3.2. Cách làm salad rau củ với trứng giảm cân tại nhà

  • Xà lách bạn đem rửa sạch vớt ra để ráo và cắt từng đoạn ngắn. Cà chua rửa sạch thái miếng tròn và mỏng. Hành tây bỏ vỏ ngoài thái lát mỏng theo chiều dọc. Ở bỏ hạt thái sợi. Tỏi đem băm nhỏ.
  • Cho giấm, đường, muối vào chén nhỏ và khuấy đều cho tan.
  • Cho cà chua, xà lách, hành tây, dưa leo, ớt, tỏi vào tô lớn. Sau đó bạn rưới đều hỗn hợp nước đã pha trộn đều để khoảng 10 – 15 phút cho ngấm gia vị.
  • Trứng bạn luộc chín, bóc vỏ và thái làm 6.
  • Cho salad ra đĩa, bỏ trứng vào, thêm hạt tiêu tùy ý và trộn đều rồi thưởng thức.
salad giảm cân với trứng
Việc kết hợp trứng trong món salad vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp đỡ ngán hơn. Ảnh: Internet

4. Hướng dẫn làm salad sốt mè rang giảm cân với ức gà hiệu quả

Khác với các bộ phận khác, phần thịt ức gà không có nhiều chất béo. Đây chính là lý do mà các người mẫu thường ăn ức gà để giữ dáng. Hơn thế trong cách làm khô gà thì nguyên liệu chính là thịt ức gà. Nếu bạn đã khá ngán với món salad rau củ trộn thì hãy thêm phần thịt ức gà nhé. Cách làm cụ thể như sau.

4.1. Nguyên liệu làm salad giảm cân với ức gà

  • Ức gà 150 gram
  • Xà lách xoăn 2 bó
  • Trứng gà 1 quả
  • Bắp ngọt 1 quả
  • Cà chua bi 5 quả
  • Dưa chuột 1 quả
  • Sốt mè rang

4.2. Cách làm salad ức gà trộn rau quả sốt mè rang giảm cân

  • Ức gà bạn rửa sạch và cắt thành những miếng nhỏ và mỏng. Nếu bạn sợ ức gà tanh có thể dùng rượu trắng hoặc nước muối rửa qua trước đó nhé.
  • Bắc chảo chống dính lên bếp, sau đó bạn cho 1 thìa dầu ô – liu vào. Đợi dầu sôi thì bạn cho toàn bộ phần ức gà vào đảo đều.
  • Khi thịt gà chín tới, bạn thêm bột canh và hạt tiêu vào. Tiếp tục đảo đến khi thịt ức gà chín săn lại và tắt bếp.
  • Trứng gà bạn đem luộc chín và đem bỏ vỏ thái làm 6 hoặc 4 tùy thích.
  • Bắp ngọt tách hạt và luộc chín.
  • Cà chua bi ngâm qua nước muối, sau đó rửa sạch và cắt làm đôi.
  • Dưa chuột bạn ngâm muối, bỏ vỏ, cắt nhỏ thành miếng vừa ăn.
  • Xà là rửa sạch, thái nhỏ đoạn chừng 3 cm là vừa.
  • Cho tất cả nguyên liệu làm xong ở trên vào tô. Sau đó cho nước sốt lên và thưởng thức.
ức gà
Kết hợp thịt ức gà trong món salad không gây béo như nhiều người nghĩ. Ảnh: Internet

5. Cách làm nước sốt trộn salad giảm cân ngon miệng nhất

Hiện nay có khá nhiều cách làm nước sốt trôn salad. Tuy nhiên vì mục tiêu là giảm cân nên nước sốt cần làm kỹ hơn một chút. Vì nếu nước sốt chứa quá nhiều năng lượng sẽ vô tình làm giảm hiệu quả món salad. Dưới đây chúng tôi hướng dẫn làm nước sốt chanh leo giúp bạn giảm cân tốt mà ăn ngon miệng hơn.

  • Bạn dùng một quả chanh leo đem bổ làm đôi. Bước tiếp theo bạn dùng rây lọc để bỏ phần hạt và phần nhờn cho dễ ăn.
  • Đem nước chanh leo hoà cùng 1 muỗng cà phê đường, nửa muỗng cà phê muối, cùng 1 muỗng nhỏ dầu ô – liu.
  • Món nước sốt này đem trộn với món salad tôm, thịt gà hoặc cá hồi sẽ ngon nhất.

Còn rất nhiều cách làm salad giảm cân tại nhà khác mà chúng tôi chưa giới thiệu hết. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân nhanh, an toàn thì 4 gợi ý trên là tốt hơn cả. Hy vọng rằng với thông tin đó sẽ phần nào giúp bạn bớt nỗi lo tối nay ăn gì cho 2 người để lấy lại vóc dáng thon gọn nhất nhé!

Đức Lộc

Hữu Ích Đáng tin cậy

    CHỦ ĐỀ MỚI