7 Công thức detox giảm cân hữu hiệu giúp bạn tự tin đón Tết

1. Detox giảm cân

1.1. Nước detox giảm cân là gì?

• Detox là cách giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại, mỡ và lượng nước thừa.
• Nước detox giảm cân thực chất là thức uống kết hợp giữa các loại hoa quả, rau củ tươi.
• Lượng calo mà một cốc nước detox mang lại ít hơn hẳn so với cách loại nước ép và sinh tố khác.
• Detox giảm cân là lựa chọn hàng đầu của những ai đang có mong muốn giảm cân.
• Không những không chứa chất béo và calo mà detox còn còn chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể.
• Nước detox giảm cân là lựa chọn hoàn hảo để thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.

1.2. Lợi ích

Nước detox giảm cân không chỉ để giảm cân mà còn có rất nhiều lợi ích. Những lợi ích chung mà nước detox giảm cân đem lại như:

• Làm sạch gan.
• Loại bỏ độc tố trong cơ thể.
• Giúp da sạch hơn.
• Giảm mỡ thừa, đem lại vòng eo thon gọn.
• Tăng sự trao đổi chất, giúp cho cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
• Thư giãn, cải thiện tâm trạng.
• Giảm nguy cơ sỏi thận.
• Cân bằng độ pH của cơ thể.

1.3. Giảm cân bằng phương pháp detox

Để có thể sử dụng phương pháp giảm cân bằng nước detox hiệu quả nhất bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Để bảo đảm vấn đề sức khỏe, lời khuyên dành cho bạn đó là chỉ áp dụng phương pháp này khi sức khỏe ổn định. Điều này khá là quan trọng đó. Cơ thể khỏe mạnh cũng sẽ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và hiệu quả giảm cân cũng cao hơn.
• Đây là nguyên tắc quan trọng thứ 2. Phải luôn nhớ rằng, detox giảm cân nhằm giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Vì thế, phải luôn đảm bảo các loại trái cây, rau củ được sử dụng là thực phẩm đạt chuẩn về độ tươi, sạch và an toàn.
• Thời gian cũng là một yếu tố quan trọng khi áp dụng phương pháp này. Khả năng thích ứng của cơ thể đối với cơ địa của mỗi người là khác nhau. Vì vậy, hãy “detox đúng lúc” để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.

1.4. Những rủi ro có thể xảy ra

Mặc dù, phương pháp detox mang lại rất nhiều lợi ích nhưng nếu không được áp dụng đúng nó sẽ gây tác dụng ngược. Vậy nếu sử dụng sai phương pháp thì những rủi ro gì mà cơ thể phải nhận lấy?

1.4.1. Cơ thể mệt mỏi, uể oải

• Nếu bạn thực hiện detox giảm cân thiếu khoa học, thiếu kế hoạch sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi. Bởi vì phương pháp này sẽ làm biến đổi hệ tiêu hóa của bạn.
• Đồng thời, các nước detox chỉ có thể cung cấp khoảng 735 calo mỗi ngày. Lượng calo này chỉ bằng 1/3 lượng calo cần thiết cho một người bình thường. Từ đó, chỉ sử dụng thức uống detox giảm cân sẽ không đủ để cung cấp năng lượng nếu bạn phải hoạt động nhiều.
• Vì vậy, bạn cần có những chế độ ăn uống hợp lí để tránh gây ra tình trạng uể oải do thiếu dinh dưỡng.

1.4.2. Detox không phải là cách giảm cân triệt để

• Đừng nhầm tưởng bạn nhé. Chỉ cần nhịn ăn và sử dụng thức uống detox là có thể giảm cân. Đây là quan niệm sai lầm của khá nhiều chị em.
• Thức uống này chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt hơn thôi. Nếu không sử dụng phương pháp đúng cách sẽ không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.
• Không chỉ thế, nó còn khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng như đã đề cập bên trên. Vì thế, bạn nên kết hợp phương pháp detox giảm cân cùng thực đơn hợp lí và các bài tập luyện hiệu quả nhé.

1.4.3. Có hiệu quả thanh lọc cơ thể nhưng không bền

Detox có thể giúp thanh lọc, đào thải độc tố trong cơ thể. Tuy rằng hiệu quả nhanh nhưng xét về tính về lâu dài thì hiệu quả không bền vững. Chính vì vậy, bạn phải có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lí để có thể giảm cân hiệu quả và đảm bảo cho sức khỏe của mình.

1.4.5. Chưa thực sự tối ưu loại bỏ hết các chất độc trong cơ thể

Thực chất mà nói, nước detox chỉ giúp hòa tan các chất độc có trong gan, thận và cơ thể để đào thải ra môi trường bên ngoài một cách dễ dàng hơn mà thôi. Vì vậy, việc loại bỏ chất độc trong cơ thể bằng phương pháp này không thực sự triệt để.

2. Top 7 công thức detox giảm cân

Sau khi nắm rõ những thông tin cần thiết về detox giảm cân, bạn có muốn thử áp dụng không? Nếu có thì hãy cùng Chuyên mục Làm đẹp thử qua 7 công thức detox giảm cân với tiêu chí “Ngon – Đẹp – Bổ – Rẻ” sau đây nhé.

2.1. Nước detox giảm cân từ đào và dưa chuột

2.1.1. Cách thực hiện

Nguyên liệu:

• 1 quả đào.
• 1 chén dưa chuột (xắt lát).
• 1 muỗng cà phê mật ong.
• 1/2 quả chanh.
• Một chút muối.
• Một nắm lá bạc hà.

Cách làm:

• Bước 1: Lấy ra phần thịt ngon ngọt của quả đào và cho vào máy xay sinh tố. Cho tiếp phần dưa chuột đã chuẩn bị vào xay nhuyễn chúng với nhau.
• Bước 2: Đổ nước ép từ máy ra ly. Thêm nước cốt chanh, mật ong, muối và lá bạc hà vào.
• Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp và để vào tủ lạnh. Đợi khoảng 10 phút là có thể dùng.

2.1.2. Lợi ích

• Đây là thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.
• Đào giúp cho quá trình giảm cân, giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh.
• Dưa chuột có tác dụng hydrat hóa các tế bào và hạ lipid.
• Mật ong hỗ trợ tiêu hóa. Đồng thời, mật ong làm tan rã chất béo và các vitamin giúp loại bỏ mỡ thừa tích lũy và chất thải. Từ đó giúp bạn giảm béo, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn.
• Lá bạc hà cũng hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa và giảm cân. Ngoài ra, bạc hà còn hoạt động như một thuốc giảm căng thẳng, giúp cơ thể bạn được thư giãn.

2.2. Dưa hấu, chanh, bạc hà

2.2.1. Cách thực hiện

Nguyên liệu:

• 1/2 trái dưa hấu.
• 1 quả chanh.
• 1 nắm lá bạc hà.

Cách làm:

• Bước 1: Cắt dưa hấu thành từng miếng nhỏ (bỏ vỏ, bỏ hạt). Chanh đem gọt vỏ, bỏ hạt rồi cắt thành từng lát mỏng. Lá bạc hà đem rửa sạch, sau đó để ráo nước.
• Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị ở bước 1 với 2 lít nước lọc vào bình thủy tinh. Để qua đêm trong tủ lạnh là có thể dùng. Thêm đá khi uống nếu thích.

2.2.2. Lợi ích

• Thành phần menthol – chất làm mát và giúp lưu thông máu trong tinh dầu bạc hà có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa.
• Dưa hấu chứa lycopene có tác dụng quan trọng đối với hệ tim mạch và xương. Dưa hấu giàu axit amin giúp giảm quá trình tích tụ mỡ.
• Đây là thức uống giúp giảm lượng mỡ, đồng thời rất tốt cho xương và tim mạch của bạn.

2.3. Giảm cân bằng detox nước ép mướp đắng (khổ qua)

2.3.1. Cách thực hiện

Nguyên liệu:

• 1 trái khổ qua tươi.
• Nửa quả chanh.
• 1 nhúm muối.

Cách làm:

• Bước 1: Đem khổ qua đi rửa sạc rồi cắt đôi theo chiều dọc. Bỏ hạt và cắt khổ qua thành từng miếng nhỏ. Tiếp theo, cho vào máy ép lấy nước. Hoặc bạn cũng có thể cho vào máy sinh tố xay nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt bằng rây.
• Bước 2: Chanh vắt lấy nước cốt. Cho tất cả nguyên liệu vào khuấy đều. Cho vài viên đá lạnh để dễ uống hơn nhé.

2.3.2. Lợi ích

• Mặc dù có vị đắng, nhưng loại nước detox này cực kì tốt cho cơ thể của bạn.
• Không những giúp bạn giảm cân, đây còn là loại thức uống giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Đồng thời, thức uống này còn hỗ trợ hoạt động hệ tim mạch tốt hơn.
• Nước chanh chứa lượng vitamin C rất tốt. Nhờ đó, giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể hiệu quả hơn.

2.4. Cách làm nước detox giảm cân từ cam và việt quất

2.4.1. Cách thực hiện

Nguyên liệu:

• 1 quả cam.
• Vài quả việt quất (bạn có thể sử dụng quả khô nếu không tìm được quả tươi).
• Vài lá bạc hà.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu và để ráo. Đem cắt cam thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Cho cam đã cắt cùng với việt quất và lá bạc hà vào bình thủy tinh.
• Bước 3: Đổ vào bình 500ml nước lọc rồi ngâm trong khoảng 2-3 tiếng là có thể dùng. Bạn có thể thêm đá cho ngon hơn nhé.

2.4.2. Lợi ích

• Detox cam và việt quất được đánh giá là một trong những loại nước detox ngon và có tác dụng giảm cân tốt nhất đấy.
• Đây là loại thức uống có chứa các hoạt chất làm tăng sự trao đổi chất và sự đào thải chất độc của cơ thể.
• Cam chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp làm đẹp da.
• Việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ. Nó có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn, hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Đồng thời, đây cũng là loại thực phẩm giúp bạn khỏe hơn, đẹp hơn đó.

2.5. Mật ong, gừng, chanh

2.5.1. Cách thực hiện

Nguyên liệu:

• Nửa quả chanh.
• 1 muỗng canh mật ong.
• 1 – 2 củ gừng tươi (tùy kích thước).

Cách làm:

• Bước 1: Đun nóng một ly nước rồi để cho bớt nhiệt (thấy nước ấm là được).
• Bước 2: Nghiền nát củ gừng bằng chày.
• Bước 3: Chanh vắt lấy nước cốt. Cho chanh, gừng, mật ong vào ly nước đã chuẩn bị.
• Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức khi nước còn ấm để có hiệu quả tốt nhất.

2.5.2. Lợi ích

• Trong mật ong chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể như canxi, đồng, kali, magiê, mangan và kẽm.
• Mật ong giúp chuyển hóa cholesterol và axit béo. Đồng thời, giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn..
• Gừng được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn và là một nguồn chất chống oxy hóa tốt. Gừng tươi có đặc tính ấm, nóng, chứa nhiều dưỡng chất có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, ngăn ngừa tích lũy mỡ thừa.
• Chanh có chứa khoảng 5% axit citric, chất xơ hòa tan, vitamin C và các khoáng chất khác. Chanh có tác dụng kích thích quá trình giảm cân, và đào thải độc tố khỏi cơ thể.

2.6. Detox dâu tây kết hợp dưa chuột và bạc hà giúp giảm cân

2.6.1. Cách thực hiện

Nguyên liệu:

• 1 quả dưa chuột.
• 5 trái dâu tây.
• 4 lá bạc hà.

Cách làm:

• Bước 1: Đem rửa sạch các nguyên liệu. Sau đó, đem dưa chuột và dâu tây thái thành từng lát mỏng.
• Bước 2: Thả tất cả dưa chuột và dâu tây đã thái vào bình thủy tinh. Cho cả lá bạc hà vào rồi đổ khoảng 2 lít nước lọc vào bình.
• Bước 3: Tiếp đến, đem bình thủy tinh này bỏ vào tủ lạnh ngâm từ 3 – 4 tiếng ngâm để các chất trong quả ngấm vào nước.Cho vài viên đá lạnh khi dùng để uống ngon hơn nhé.

2.6.2. Lợi ích

• Trong dâu tây chứa rất nhiều chất xơ, sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu, tránh việc thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
• Dưa chuột chứa rất ít calo và chất béo. Trong dưa chuột chứa rất nhiều nước và các khoáng chất vì thế sẽ giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
• Lá bạc hà giúp bạn khống chế lượng thức ăn cơ thể nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả.

2.7. Nước detox giảm cân từ táo và quế

2.7.1. Cách thực hiện

• 1 quả táo (bỏ hạt, thái lát mỏng).
• 5 miếng quế khô. Nên sử dụng quế dạng thanh thay vì dạng bột (bột sẽ làm đục nước).

Cách làm:

• Bước 1: Đem rửa sạch táo với một chút muối. Để ráo, bỏ hạt, thái lát mỏng.
• Bước 2: Cho táo và miếng quế vào bình thủy tinh cùng với 500 ml nước lọc.
• Bước 3: Đậy nắp và ngâm trong tủ lạnh khoảng 3 tiếng để các nguyên liệu thấm hết. Sau đó bạn có thể sử dụng. Có thể thêm đá cho thêm ngon nha.

Lưu ý: Bạn có thể cho 1 – 2 lần nước mới vào sau khi uống hết nước đầu tiên. Ngâm khoảng 1 tiếng là có thể dùng nhưng nhớ chỉ dùng nước ngâm và bỏ bả nhé.

2.7.2. Lợi ích

• Loại thức uống này không chỉ giúp làm giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe.
• Táo không chỉ chứa rất ít calo, natri, chất béo mà còn chứa rất nhiều lượng chất xơ. Các chất xơ sẽ làm dạ dày co bóp nhỏ lại, khiến bạn giảm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
• Quế có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol xấu, điều tiết lượng đường trong máu, ngăn chặn quá trình tích tụ chất béo nên hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

Qua những thông tin mà Chuyên mục Làm đẹp cung cấp trên đây, hy vọng rằng bạn sẽ có được những công thức detox thơm ngon, hiệu quả. Chúc bạn luôn trẻ đẹp, thành công và may mắn. Đặc biệt là những ngày đầu năm mới này nhé.

Hồng Ân tổng hợp