1. Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống khắc tinh của chứng béo mặt phải gồm nhiều trái cây, rau củ quả, các loại hạt và ngũ cốc. Lượng trái cây, rau quả phải chiếm 3/4 thực đơn của bạn.
Bạn cũng cần phải uống nhiều nước mỗi ngày, nhưng tránh các thức uống chứa nhiều caffein và chất có cồn.
Những thực phẩm tốt cho bạn khi muốn giảm béo mặt hiệu quả tại nhà gồm: quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô, súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xa, trà xanh, ớt, trứng gà.
2. Bổ sung canxi
Mỗi ngày bạn cần phải cung cấp cho cơ thể 1.200mg canxi để đốt cháy chất béo và giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Các thực phẩm giàu canxi cho bạn như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam. Bạn cũng cần tránh ăn các loại rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên… vì chúng khiến lượng canxi bị hao hụt trầm trọng nhé.
3. Giảm cân nếu bạn đang “phì nhiêu”
Có một sự liên quan không hề nhỏ giữa cân nặng của bạn và độ béo của khuôn mặt. Giảm cân toàn thân cũng khiến chất béo trên khuôn mặt bạn được loại bỏ bớt.
Hãy ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn để giảm cân. Bạn cũng cần tránh các thức uống chứa caffein vì chúng gây ra mất nước dưới da và khiến gương mặt của bạn trở nên to hơn đấy.
4. Tập thể dục để giảm béo mặt
Tập thể dục cho mặt là cách giảm béo mặt hiệu quả khi bạn tác động trực tiếp đến các cơ trên mặt.
Bạn có thể áp dụng bài tập yoga để làm gương mặt nhỏ nhắn hơn bằng cách dùng miệng hít hơi vào rồi phồng má và từ từ thở ra. Lặp đi lặp lại động tác sẽ giúp bạn có gương mặt trông trẻ trung và thanh tú hơn đấy nhé.
Bạn cũng có thể nói X và O nhiều lần. Hai chữ cái này giúp cơ miệng của bạn di chuyển nhiều lần và các cơ săn chắc hơn. Bạn hãy lặp lại động tác này hàng ngày.
Nhai kẹo cao su cũng là một cách để bạn có thể tập thể dục cho cơ mặt. Tuy nhiên bạn cần phải chọn loại kẹo cao su không đường để tránh béo phì.
Hoặc đơn giản bạn chỉ cần mở lớn và khép miệng, mỗi động tác giữ chừng vài giây, thư giãn và lặp lại. Thực hiện động tác này 30 lần trong một lần tập và làm 3 lần mỗi ngày.
Trên là những cách để bạn có thể giảm béo mặt nhanh và hiệu quả nhất tại nhà . Hãy kiên trì thực hiện chúng để có khuôn mặt xinh đẹp như mong muốn của bạn nhé. Chúc bạn thành công.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
