Dưới đây là những bước thay đổi tích cực để bạn nhanh chóng con có ẵm bồng:
Ăn uống đủ protein
Có một chế độ ăn phù hợp là yếu tố tiên quyết để giúp bạn chóng thụ thai
Có một chế độ ăn phù hợp là yếu tố tiên quyết để giúp bạn chóng thụ thai. Bữa ăn hàng ngày của bạn phải đảm bảo đủ chất: đạm, sắt, kẽm, vitamin C và vitamin D vì thiếu hụt dưỡng chất sẽ làm kinh nguyệt rối loạn và tăng nguy cơ sẩy thai trong các tháng đầu. Nếu muốn bổ sung thêm vitamin, bạn nên hỏi thêm ý kiến của bác sĩ. Nhưng đừng quên dù là chế độ dinh dưỡng như thế nào, bạn cũng cần bổ sung các loại thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, các sản phẩm sữa ít béo, trứng và đậu nhé!
Dòm kỹ phom dáng trước khi ăn
Bên cạnh những rủi ro sức khỏe khác, chất béo dư thừa còn có thể làm mất cân bằng hoạt động sản xuất hormone và phá vỡ chu kỳ rụng trứng bình thường. Ngược lại, nếu quá ít chất béo, cơ thể cũng sản xuất không đủ lượng hormone cần thiết cho quá trình rụng trứng hàng tháng hoặc để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Nếu đang thừa cân, bạn có thể tập thể dục nhưng đừng quá gắng sức vì nó sẽ phản tác dụng đấy!
Tránh xa các khu vực và sản phẩm nhiễm thuốc trừ sâu
Nhiều loại thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ (dùng để tiêu diệt côn trùng và cỏ dại đe dọa đến năng suất và sản lượng cây trồng, cây lương thực) sẽ làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới và có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nữ giới bằng cách ức chế chức năng của buồng trứng và gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Để chứng minh điều này, một nghiên cứu được công bố trên số ra tháng 3 năm 2015 của Tạp chí Human Reproduction đã cho thấy trái cây và rau quả có tồn dư thuốc trừ sâu cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Vì vậy, nếu đang cố gắng để có con, tốt nhất nên bỏ thêm ít tiền mua trái cây, rau củ hữu cơ để ăn và đừng có mặt ở các vùng phun thuốc trừ sâu nhé!
Nghĩ kỹ trước khi uống
Ngoài rượu ra, bạn cũng nên hạn chế các thức uống caffein vì chúng sẽ ảnh hưởng đến nồng độ hormon
Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh rượu chính là tác nhân làm giảm khả năng thụ thai và gây tổn thương cho thai nhi trong quá trình hình thành. Nó sẽ làm thay đổi nồng độ estrogen, có thể can thiệp và khả năng làm tổ của trứng thụ tinh và gây tổn thất đối với các cơ quan sinh sản. Ngoài rượu ra, bạn cũng nên hạn chế các thức uống caffein vì chúng sẽ ảnh hưởng đến nồng độ hormon nữ giới và kéo dài thời gian thụ thai. Tóm lại: không nên uống rượu trong thời gian cố gắng có con và chỉ uống tối đa 200 mg caffein mỗi ngày.
Tránh xa các yếu tố xấu liên quan đến nghề nghiệp
Các bức xạ, nitơ oxit, nhiên liệu… những hóa chất mà bạn có thể nhiễm phải khi làm việc có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm khả năng sinh sản của bạn. Ngoài ra nghiên cứu gần 120.000 phụ nữ cho thấy những người thường xuyên làm việc thay ca sẽ có 80% gặp vấn đề về sinh sản. Do đó, khi đi làm ở những môi trường độc hại, nhiều hóa chất, hãy đòi hỏi cho mình những dụng cụ bảo hộ cơ bản hoặc các quyền lợi chính đáng.
Bỏ thuốc lá ngay lập tức
Thuốc lá không chỉ gây tổn hại đến khả năng sản xuất trứng, can thiệp vào sự thụ tinh và quá trình làm tổ mà còn gây ra những căn bệnh buồng trứng khi bạn đã có tuổi. Thậm chí, ở một số phụ nữ hút thuốc lá, khả năng sinh sản của họ sẽ vĩnh viễn không thể phục hồi nếu không từ bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, chỉ sau khi cai nghiện, khả năng sinh sản sẽ tái sinh trở lại.
Hiểu chu kỳ kinh nguyệt của mình
Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài khoảng 21 đến 35 ngày (bắt đầu từ ngày đầu kỳ kinh tới). Nếu chu kỳ của bạn kéo dài đến 42 ngày, có thể bạn đã bị rối loạn chức năng buồng trứng và cần được giúp đỡ.
Ngày rụng trứng thường là ngày 14 của chu kỳ nhưng một nghiên cứu từ Viện Khoa học Sức khỏe và Môi trường của Mỹ đã cho thấy ở mỗi phụ nữ khác nhau, chu kỳ rụng trứng sẽ khác nhau. Nó có thể xảy ra vào đầu ngày 6 và muộn nhất là ngày 21 của một chu kỳ.
Bỏ hết tất cả ngoài phòng ngủ
Nếu cuộc sống bận rộn làm giảm ham muốn tình dục trong bạn thì đã đến lúc bạn phải thay đổi
Nếu cuộc sống bận rộn làm giảm ham muốn tình dục trong bạn thì đã đến lúc bạn phải thay đổi. Một số nghiên cứu cho thấy những phụ nữ giao hợp thường xuyên sẽ dễ dàng dự đoán được chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng của mình so với những người rải thưa. Ngoài ra, nếu quan hệ trong khoảng 1-2 ngày vào kỳ trứng rụng thì khả năng thụ thai sẽ cao hơn.
Không dùng chất bôi trơn nếu không cần thiết
Một số chất bôi trơn thực sự gây cản trở cho hoạt động bơi lội của tinh trùng trong hành trình tìm đến trứng. Ngay cả những chất bôi trơn tự nhiên (như nước bọt và dầu ô liu) bạn cũng nên tránh. Thay vào đó, hãy chọn loại dầu bôi trơn tốt hơn từ thiên nhiên như dầu cải, dầu phộng,... Hoặc xem xét sử dụng các loại dầu bôi trơn thân thiện với tinh trùng.
Chớ thụt rửa vùng kín quá nhiều
Thụt rửa âm đạo có thể quét sạch vi khuẩn có lợi trong âm đạo, làm thay đổi cán cân giữa vi khuẩn có lợi và có hại và như thế bạn sẽ bị nhiễm trùng âm đạo. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là dịch tiết chuyển sang màu xanh và tanh hôi hơn so với bình thường. Nếu nhiễm trùng âm đạo không được điều trị sẽ dễ dẫn đến sinh non và có thể tăng nguy cơ sẩy thai và vô sinh cao hơn.
Dùng thuốc tránh thai để có thai
Nghe có vẻ phi lý nhưng thật sự thuốc tránh thai có thể bảo vệ buồng trứng của bạn khỏi tiến trình lão hóa. Đối với một số phụ nữ bị lạc nội mạc tử và u xơ tử cung, thuốc tránh thai có thể đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì khả năng sinh sản bằng cách làm chậm phát triển các mô tử cung và kiểm soát bệnh tốt hơn.
Tự tìm kiếm thú vui cho mình
Stress có thể làm cản trở khả năng sinh sản của bạn. Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy phụ nữ đang sống trong trạng thái căng thẳng sẽ tăng 29% nguy cơ vô sinh hoặc hiếm muộn. Căng thẳng ở đây cũng bao gồm cả việc luyện tập thể dục, thể thao quá sức, làm mất cân bằng nội tiết tố và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.
Yeutre.vn
