7 quan niệm giảm cân sau sinh "sai bét" mà chị em nào cũng áp dụng, bỏ ngay nhé các mẹ!

Nguyễn Chi Nguyễn Chi 05:52 20/04/2017 0

Giảm cân sau sinh là điều mà bất kỳ chị em nào cũng quan tâm. Tuy nhiên, một số quan niệm giảm cân sai lầm có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bà mẹ sau sinh.

1. Nhịn ăn để giảm cân

nhin-an

Nhiều chị em quyết định nhịn ăn để giảm cân

Một số chị em đưa ra nguyên tắc, muốn giảm cân thì phải nhịn ăn, ăn thật ít trong mức có thể. Tuy nhiên, điều này không những không làm cho chị em sụt ký mà còn khiến chị em có nguy cơ bị tụt huyết áp, thiếu máu, cơ thể suy kiệt, trầm cảm... Đáng lo ngại hơn, khi cơ thể quá yếu thì người mẹ không thể chăm sóc con tốt hơn được.

Đặc biệt sau sinh, cơ thể vừa mất sức và mất máu nhiều, người mẹ cần được bồi bổ để có thể nhanh chóng hồi phục. 

2. Kiêng ăn tinh bột

Rất nhiều chị em lựa chọn loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong bữa ăn sau sinh để có thể dễ dàng giảm cân. Thay vào đó, họ sẽ tăng cường ăn nhiều thịt. Tuy nhiên, cách giảm cân này không hề có lợi cho sản phụ sau khi sinh vì nhanh chóng khiến cơ thể thiếu chất, thiếu sữa cho con.

Cách tốt nhất là nên ăn tinh bột số lượng ít, tăng cường rau xanh, củ quả để nhanh chóng làm đầy dạ dày và giảm cảm giác đói.

3. Ăn vặt bằng bánh kẹo

Vì không ăn nhiều vào bữa chính nên sẽ rất đói sau ăn 2 - 3 giờ. Bánh kẹo chính là món ăn vặt lý tưởng cho nhiều chị em. Đặc biệt với những mẹ bị huyết áp thấp thì đồ ngọt chính là món ăn lý tưởng để "cứu cánh" mỗi khi đói và tụt đường huyết. Tuy nhiên, đồ ăn ngọt sẽ kích thích tiết isulin, glucose trong máu thành chất béo. Như vậy, các loại bánh kẹo, nước ngọt sẽ khiến cho chị em không những không giảm cân mà còn tăng cân, có hại cho sức khỏe.

4. Tập thể dục càng nhiều càng tốt

tap-the-duc

Một số chị em tập thể dục quá nhiều dẫn tới kiệt sức

Tập thể dục thường xuyên là tốt nhưng quan niệm tập càng nhiều càng tốt, tập "điên cuồng" để mau chóng giảm cân thì có thể gây hại đến các mẹ. Điều này có thể dẫn tới chấn thương, kiệt sức. Do đó, các mẹ chỉ nên tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe bản thân.

5. Không nên ăn chất béo nếu muốn giảm cân

Quan niệm này hoàn toàn sai lầm, chất béo thực chất sẽ giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cường đốt cháy calo, ngăn lưu trữ chất béo. Cách nhanh nhất để giảm cân là giảm đường, tinh bột, ăn chủ yếu là rau với một số trái cây và sau đó ăn chất béo. Đây là cách giảm cân bền vững, bảo vệ sức khỏe của các mẹ bỉm sữa.

6. Kiêng tuyệt đối ăn đêm

Hầu hết chúng ta đều cho rằng, ăn đêm là nguyên nhân dẫn tới béo và khó giảm cân. Tuy nhiên, với các mẹ bỉm sữa và cho con bú mẹ, việc ăn đêm khó tránh khỏi khiến nhiều người lo lắng về tình trạng cân nặng của mình.

Thực tế, ăn đêm không hoàn toàn là nguyên nhân gây béo. Vấn đề là tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể trong 1 ngày, điều đó mới quyết định bạn dễ lên cân hay không. Tuy nhiên, sau 8 giờ cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn kém hơn, do đó, nếu bạn ăn một ít vào ban đêm với các thực phẩm dễ tiêu sẽ không khiến cơ thể tăng cân ngay lập tức.

7. Không nên ăn trái cây nhiều đường

Khi giảm cân, chúng ta luôn nghĩ rằng đường là kẻ thù và ngay cả trái cây chứa nhiều đường cũng cần kiêng. Tuy nhiên, đường trong trái cây dễ tiêu hóa và không hề khiến bạn béo lên. Chúng là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe.

Chỉ cần chị em loại bỏ đường công nghiệp ra khỏi bữa ăn là được.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

597 0 Đăng lúc: 05:52 20/04/2017
loading...