1. Acid folic (vitamin B9)
Acid folic hay còn gọi là vitamin B9, rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào của người, động vật, thực vật và cần thiết cho sự hình thành của tế bào máu, đặc biệt ở phụ nữ mang thai. Thiếu acid folic có thể sinh ra những đứa con bị khuyết tật của ống thần kinh, suy dinh dưỡng trong bào thai và có nguy cơ sảy thai cao...
Vì vậy, các nhà khoa học khuyên, tất cả phụ nữ đang có ý định mang thai cần bổ sung acid folic 3 tháng trước thời điểm dự định có thai (tiêu thụ 180-200mcg/ngày) để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt acid folic sau khi mang thai.
2. Sắt
Thiếu máu là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai và nếu không được điều chỉnh sẽ có thể gây sinh non hoặc bé thiếu cân. Các chuyên gia khuyên, những ai có ý định mang thai nên bổ sung 15mg sắt mỗi ngày để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt sắt, ảnh hưởng đến quá trình mang thai sau này.
Ngoài ra, chị em cũng cần lưu ý, với những trường hợp có bệnh lý về tán huyết, vỡ hồng cầu và giải phóng sắt, nếu muốn sử dụng sắt cần phải được các bác sĩ tư vấn và kê toa nhé, vì nếu tự ý sử dụng có thể gây thừa sắt trong quá trình mang thai, điều này hoàn toàn không hề tốt cho thai kỳ của bạn chút nào.
3. Canxi
Không chỉ acid folic, sắt mới quan trọng trước khi thai và sau thai kỳ mà canxi cũng là chất bổ tổng hợp mẹ cần phải “nạp” vào cơ thể để đảm bảo thai nhi đủ canxi để phát triển xương và tăng trưởng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, rất nhiều phụ nữ hiện nay thiếu canxi do chưa thực sự quan tâm tới tầm ảnh hưởng của chất bổ này.
Nếu bạn đang có dự định mang thai, ngay từ bây giờ hãy bổ sung 1.500 mg canxi/ngày để giảm các nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp cao khi mang bầu nhé.
4. Vitamin D
Dường như ai cũng biết, ngoài canxi, vitamin D cũng có lợi cho sự hình thành và phát triển hệ thống xương ở bé nhưng nhiều bà bầu lại bỏ qua điều này, đó là lý do có tới 60% bà bầu bị thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật, thai nhi có khả năng sinh ra bị nhẹ cân, sâu răng, hen suyễn, viêm đường hô hấp, mềm hộp sọ…
Vì vậy, đừng đợi tới khi có bầu mới bổ sung vitamin D nhé. Hãy lên kế hoạch sử dụng 200 IU thuốc bổ vitamin D trước thai kỳ mỗi ngày kết hợp tắm nắng 5-30 phút 2 lần/tuần để đảm bảo bạn cùng con yêu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé.
5. DHA
Ngoài các loại vitamin tổng hợp kể trên, bạn cũng đừng quên bổ sung DHA – chất bổ quan trọng với sự phát triển não bộ của bé, tốt cho chức năng của mắt thậm chí còn ngừa sinh non và trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh.
Nếu bạn đang có kế hoạch mang thai thì nên sử dụng 250 mg mỗi ngày nhé.
Tư vấn của bác sĩ
Nếu có thể, hãy bắt đầu uống vitamin bổ tổng hợp trước thời điểm bạn dự định mang thai 3 tháng bởi trứng bắt đầu chín trong khoảng 3 tháng trước khi nó được giải phóng để tham gia vào quá trình thụ tinh. Đây chính là thời điểm quan trọng để bạn bổ sung các dưỡng chất cần thiết để có những quả trứng trưởng thành khoẻ mạnh nhất.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
