Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng được biết đến như: nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp, mặc quần áo bó sát, stress… Nhưng một trong những yếu tố ảnh hưởng thường xuyên nhất đó chính là chế độ ăn uống. Dùng nhiều cà phê hay rượu bia đều không tốt cho các tinh binh.
Bên cạnh đó cũng có những thực phẩm bổ trợ cho sức khỏe tinh trùng. Dưới đây là danh sách các quý ông nên tham khảo.
1. Các loại dâu
Nhóm họ nhà dâu như dâu tằm, dâu tây, mâm xôi… luôn rất dồi dào chất chống ô-xy hóa. Do đó, việc ăn nhiều các loại dâu có thể giúp bạn ngăn ngừa những tổn thương động mạch. Động mạch khỏe khoắn đảm bảo dòng máu được lưu thông thuận lợi. Qua đó sẽ hạn chế sự gián đoạn hay đổ vỡ của quá trình sản sinh tinh trùng của cơ thể.
2. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm quen thuộc và giá rẻ. Nó không chỉ dùng để làm đẹp cho phụ nữ mà còn là cứu cánh cho đàn ông. Chất lycopene được tìm thấy nhiều trong cà chua. Chất này cũng tham gia vào quá trình chống oxy hóa và hỗ trợ cho tuyến tiền liệt ở các đấng mày râu. Hạn chế nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt (cơ quan tham gia vào quá trình sản sinh tinh trùng) là tác dụng nổi bật nhất của cà chua đối với phái mạnh.
3. Các loại quả hạch
Quả hạch là thực phẩm giàu chất khoáng và rất có lợi cho sức khỏe. Với nam giới quả hạch chống vô sinh, giúp sản sinh tinh trùng khỏe mạnh và ngăn chặn sự gia tăng của đường huyết. Cách ăn quả hạch tốt nhất là nên dùng mỗi ngày, điều này còn giúp cho tuổi thọ của bạn kéo dài hơn.
4. Bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm làm đẹp thường được nhắc tới. Nhưng đối với phái nam, bột yến mạch lại có tác dụng trong việc tăng cường sức khỏe, hạ thấp cholesterol có hại trong cơ thể và đặc biệt giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh. Do đó, đối với thực phẩm vừa giàu chất xơ vừa nhiều lợi ích này, các quý ông nên luôn cân chắc để đưa vào thực đơn của mình.
5. Nho
Cũng như cà chua, nho giàu chất lycopen, có tác dụng rõ rệt trong việc phòng ngừa vô sinh ở nam giới. Chúng còn giúp tăng lượng tinh dịch và sản sinh ra những tinh trùng khỏe mạnh. Nếu bạn muốn trị bệnh hiếm muộn hay muốn có con thì chế độ ăn nho tốt nhất là 3 lần/ tuần.
6. Quả óc chó
Axit omega 3 trong quả óc chó tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh vào não bộ. Do đó nó được xem như là một trong những thực phẩm giúp cho người ta thông minh hơn. Tuy nhiên, axit béo không bão hòa này còn là chất cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và sinh sản nhanh hơn. Do đó, quả óc chó cũng là một lựa chọn tối ưu cho các ông bố.
7. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây giàu kali, lycopene. Hai chất dinh dưỡng này có tác dụng phòng chống ung tư và ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp. Đặc biệt, khả năng bơi lội và di chuyển của tinh trùng sẽ được nâng cao đáng kể nếu được hấp thu hai loại chất dinh dưỡng trên. Ngoài ra, dưa hấu còn có tác dụng chống ung thư tuyến tiền liệt.
8. Trà hay café
Cà phê không có lợi cho nam giới chỉ khi bạn dùng nó quá nhiều và thường xuyên. Trên thực tế nếu bạn sử dụng cà phê ở mức độ vừa phải thì chúng mang lại những lợi ích bất ngờ cho tinh trùng. Chất cafein trong cà phê và trà giúp cho tinh trùng hoạt động mạnh hơn và tăng cường tuổi thọ của chúng.
Ngoài ra trong trà còn có chứa mangan nên những người hiếm muộn có thể uống trà để chữa trị.
9. Sữa chua hoặc sữa chua không béo
Đối với cả hai giới nam và nữ, sữa chua và sữa chua không béo đều có tác dụng tăng khả năng sinh sản. Can-xi và kali là hai khoáng chất có nhiều trong nhóm thực phẩm này. Chúng giúp cho máu được duy trì ở áp lực bình thường và lưu thông dễ dàng trong các mạch máu. Điều này cũng có nghĩa là tinh trùng cũng sẽ khỏe mạnh và di chuyển tốt hơn.
10. Cá hồi
Giống như quả óc chó, cá hồi cũng là thực phẩm dồi dào omega 3. Do đó, không có gì thắc mắc khi cá hồi có thể giúp tinh trùng bơi nhanh và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra cá hồi cũng giàu protein và làm giảm mức cholesterol có hại cho cơ thể.
11. Hàu
Anh chàng Casanova, một tay chơi chính hiệu, đã ăn hàu vào buổi sáng để làm tình vào ban đêm. Hàu chính là thần dược của anh chàng play-boy này. Theo nghiên cứu, hàu chứa nhiều kẽm, đây là chất giúp phục hồi tinh trùng yếu, tăng khả năng thụ thai và làm cho bạn có hứng thú hơn trong các “cuộc yêu”.
12. Tôm đồng
Nếu bạn thích câu tôm thì nên đi câu tôm đồng. Vì đây là thực phẩm cực tốt để cải thiện chất lượng tinh trùng cho phái nam. Đạm, kali, photpho, magie, Iốt và vitamin A là những dưỡng chất được tìm thấy trong tôm đồng và chúng cực kì tốt cho việc tăng khả năng di chuyển, bơi lội và sản xuất tinh binh.
13. Các loại ngũ cốc ít chế biến
Vitamin và chất xơ là hai yếu tố khiến các loại ngũ cố ít chế biến như gạo lức, khoai lang, bắp…nằm vào danh sách này. Chất xơ giúp bạn hạ thấp cholesterol và tăng cường sức khỏe sinh sản. Nó giúp cho tinh trùng khỏe mạnh và nâng cao khả năng thụ thai với trứng. Vitamin B,E…có trong nhóm thực phẩm này cũng là nguồn dưỡng chất cần thiết để nâng cao sức khỏe cho cả hai vợ chồng.
14. Rau xanh, trứng, phô mai lên men
Vitamin B9 hay còn được biết đến với cái tên phổ biến hơn axit folic là một trong những loại axit quan trọng tham gia phần lớn vào quá trình hình thành tế bào. Do đó, chúng giúp tạo ra những tinh trùng hoàn toàn mới, tăng khả năng vận động của tinh trùng và cải thiện chất lượng của các tinh binh. Vì vậy, nếu bạn muốn sớm có tin vui, hay thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này trong bữa cơm hàng ngày của mình.
Yeutre.vn
