Vì vậy, việc giảm nhiệt giúp cơ thể luôn mát mẻ là điều mẹ bầu nào cũng nên làm để có thai kỳ dễ chịu nhất. Dưới đây là những phương pháp mà mẹ bầu có thể áp dụng để giảm nhiệt cho cơ thể như:
1. Từ 10h sáng đến 3h chiều sẽ là khoảng thời gian mặt trời nắng gay gắt nhất. Do đó nếu mẹ không muốn thân nhiệt của mình tăng cao thì hãy hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian này, trừ khi có việc thật gấp.
Mặc quần áo mát mẻ là cách chống nóng hiệu quả dành cho mẹ bầu.
2. Các vật dụng có thể giúp mẹ bầu bớt nóng là máy điều hòa hay máy quạt nên được tận dụng. Tuy nhiên, khi sử dụng quạt máy không nên để hướng gió cố định trực tiếp vào cơ thể, sẽ không tốt cho sức khỏe.
3. Bình xịt khoáng hay bình xịt nước phun sương sẽ giúp cho độ ẩm của làn da cao hơn và giúp thân nhiệt hạ thấp xuống, mẹ nên giữ chúng trong tủ lạnh để có hiệu quả tốt nhất khi dùng.
4. Các hoạt động vận động sẽ khiến mẹ bầu cảm thấy nóng nực hơn do cơ thể giải phóng năng lượng. Vì vậy, mẹ bầu nên hạn chế những công việc không cần thiết như một số công việc nhà… Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên đi lại thong thả, đi gấp hay chạy không những không an toàn mà còn khiến cho người ra nhiều mồ hôi, tăng cảm giác nóng nực khó chịu lên gấp đôi.
5. Mẹ nên chọn cho mình nơi có bóng râm khi ra ngoài để tránh nắng. Trong nhà thì nên ở nơi thấp nhất để giảm nhiệt độ và chọn nơi có hướng gió.
6. Nắng nóng hay thân nhiệt cao có thể khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và không muốn ăn uống. Thế nhưng nếu thiếu chất mẹ bầu sẽ mất đi khả năng cân bằng và điều tiết cho cơ thể. Vì vậy mẹ bầu cần ăn uống đầy đủ để giúp cơ thể đối phó được với nắng nóng.
7. Mẹ bầu cũng cần phải uống thật nhiều nước để làm mát người. Một số các loại thực phẩm như họ nhà dưa là thứ giải nhiệt rất tốt cho mẹ bầu.
8. Ngoài ra, một số thức ăn cay nóng, nhiều gia vị, đường, ga và cafein là nhóm thực phẩm mẹ bầu nên tránh xa.
9. Việc để các mỹ phẩm như kem dưỡng ẩm, kem chống nắng… vào tủ lạnh sẽ mang lại cảm giác mát mẻ hơn cho mẹ bầu khi sử dụng.
10. Tắm nước lạnh là một giải pháp tốt để hạ nhiệt cho mẹ bầu.
11. Mặc trang phục rộng rãi, mỏng và nhẹ là cách để cơ thể mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Ngoài ra buộc cao hay búi tóc, thậm chí là thay kiểu tóc ngắn cũng là những cách giúp cho mẹ bầu cảm thấy dễ chịu.
Như vậy, để tránh nắng nóng từ bên trong và cả bên ngoài các mẹ phải làm rất nhiều việc đấy, nhưng cố lên các mẹ bầu nhé. Nếu chú ý một chút thì mọi việc cũng đơn giản thôi.
Yeutre.vn (Tổng hợp)
